LLEGA EL VERANO; ¿Y AHORA QUÉ?
El 21 de junio de 2026 a las 9:24 horas, tendrá una duración aproximada de 93 días y 15 horas, finalizando en septiembre con la llegada del otoño.
Piernas cansadas, tensión más baja, sensación de que cualquier actividad te supone un esfuerzo doble, estrés térmico ¿Te suena?
El cuerpo humano necesita mantener una temperatura interna estable. Cuando hace calor, activa mecanismos como el sudor o la vasodilatación (ensanchamiento de los vasos sanguíneos) para disipar el exceso de temperatura. Este esfuerzo fisiológico requiere energía y, por tanto, puede provocar sensación de cansancio o agotamiento.
El verano, implica temperaturas elevadas y días insoportables por olas de calor, es muy frecuente que se aconseje dejar de tomar ciertas vitaminas o suplementos, con el objetivo de sufrir menos calor. Es cierto que, en la temporada de verano, consumimos una mayor cantidad de elementos frescos que, en ocasiones, pueden reducir las carencias por las que tomamos ciertas vitaminas.
Pero especialistas en medicina y nutrición están recomendando algunos suplementos que te ayudarán a mantenerte a tope.
Si queremos entrar en el verano arrasando y exprimirlo al máximo, es necesario tener vitalidad. Podemos conseguirlo mejorando nuestra dieta, practicando ejercicio, tomando la suplementación adecuada y durmiendo más horas.
MULTIBIOTIC AB COMPLEX uno de los multinutrientes altamente valorado entre los profesionales de la salud. Con una fórmula de una al día con una comida, seria bastante para aportar al organismo tanto la cantidad como la combinación ideal de nutrientes, para ayudar al organismo a optimizar el rendimiento intelectual y a disminuir el cansancio y la fatiga.
Vamos a resolver dudas y mitos
En verano salimos más por la noche y cenamos más tarde, por lo que podemos sufrir digestiones más difíciles o pesadas, que pueden desequilibrar el balance de nuestra flora bacteriana. Mantener su equilibrio no solo mejora la salud digestiva, sino que también puede influir en aspectos importantes como la salud del sistema inmunológico, el metabolismo y el bienestar emocional.
Probiotravel 20, 12 cepas de bacterias probióticas vivas, sinérgicas, que tienen una gran resistencia a los ácidos estomacales, por lo tanto, su supervivencia es alta y efectiva.
Digenzyme, son enzimas digestivas, su formulación ha demostrado mejorar la biodisponibilidad de nutrientes y reducir la presión fermentativa, reduciendo síntomas como meteorismo, (gases e hinchazón), distensión abdominal y vaciamiento lento.
Te ayudará a sentirte más ligero después de las comidas.
Reducirás esa incomodidad que a veces acompaña a las cenas abundantes.
Minimizarás cualquier tipo de malestar asociado con la ingesta excesiva de alimentos.
Toma dos cápsulas al día: Una antes de la comida principal y otra antes de la cena.
Acompáñalas con abundante agua: Esto es crucial para preparar tu sistema digestivo.
Un intestino feliz es sinónimo de energía, claridad mental y bienestar inmunológico. Disfruta del verano sintiéndote ligero, vital y en armonía con tu cuerpo.
¿Por qué son tan importantes los antioxidantes en verano?
En verano suele aumentar nuestra actividad física, ya sea caminando, paseando o nadando al aire libre. Esto puede generar radicales libres como subproducto del metabolismo celular. Los radicales libres son moléculas inestables que causan oxidación en el cuerpo. Los antioxidantes van a ayudar a captar estos radicales libres que se generan con la exposición solar, entre ellos los más recomendable son la vitamina C, la astaxantina, o la Coenzima Q10.
Q10 AB COMPLEX 300mg, con lecitina de soja y vitamina E.
Los venotónicos naturales como centella asiática, hesperidina o castaño de indias, diseñados para mejorar la función venosa y circulatoria en el cuerpo, trabajan especialmente en fortalecer las paredes de las venas y mejorar el retorno venoso, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón, la sensación de piernas pesadas y otros síntomas asociados con problemas circulatorios muy acusados en verano.
Antocianidin Derma Complex, un producto de primera elección para el bienestar de la piel y los vasos sanguíneos y proteger frente la fragilidad capilar, con potentes antioxidantes capaces de reforzar todas las estructuras de colágeno del organismo., también con acción cicatrizante.
Ayudan al drenaje del líquido acumulado en los tejidos aliviando síntomas como dolor, calor…
Castaño de Indias AB Complex con ruscus, semilla de uva negra, bioflavonoides cítricos y vitamina C, una combinación perfecta con una marcada acción venotónica, anti- inflamatoria, flebotónica.
Ideal para evitar la sensación de piernas cansadas o extremidades inflamadas.
Pequeñas venas varicosas, arañas vasculares, hemorroides, varices, edemas, flebitis…
Presta atención a las señales de deshidratación
Si aparecen síntomas como sed intensa, boca seca, fatiga, mareos, calambres u orina oscura; detén el ejercicio y rehidrátate.
Debemos ingerir todos los suplementos hidrosolubles que ayuden a mejorar la hidratación, nos obligaran a beber más contenido de líquidos. Como ingredientes recomiendo el ácido hialurónico y suplementos ricos en electrolitos.
El ácido hialurónico es conocido por su capacidad para retener agua. Dentro de las células de la piel, actúa como una esponja, almacenando la humedad y asegurando que la piel permanezca hidratada y flexible incluso en condiciones de calor.
Ácido hialuronico, Colágeno, Trans-resveratrol, Luteína, vitamina C…. de la marca AIRBIOTIC es una excelente opción para este verano.
MANTÉN LA HIDRATACIÓN INTERNA CON OMEGAS
Los omega son ácidos grasos esenciales conocidos por sus múltiples beneficios para la salud, incluida la protección de la piel contra la inflamación y las quemaduras solares. Ayudan a mantener la hidratación interna, lo que ayuda a limitar la pérdida de líquidos.
FISH-OIL TG 1300MG OMEGA 3 DE ALTA POTENCIA A TRAVES DE TRIGLICÉRIDOS NATURALES, ELIMINANDO ASI CUALQUIER PROCEDIMIENTO QUÍMICO, COMO LOS ÉSTERES ETÍLICOS, CON CERTIFICADOS DE PUREZA Y CALIDAD DE LA MATERIA PRIMA.
KRILLBIOTIC AB OMEGAS 3, 6, 9, FOSFOLÍPIDOS, COLINA Y ASTAXANTINA.
El sueño de una noche de verano sí es posible
En verano disminuye la secreción de una hormona llamada Melatonina, no solo por el aumento de las horas de luz y la disminución de horas de noche, sino también por el aumento de la temperatura corporal. Esto provoca una disminución del sueño y puede existir un empeoramiento de un insomnio previo.
En los últimos años, se ha convertido en uno de los antioxidantes más interesantes por su capacidad para proteger nuestras células del envejecimiento prematuro y del daño causado por los radicales libres.
Lo más interesante es que la melatonina, a diferencia de otros antioxidantes, no se convierte en prooxidante (una forma dañina) después de cumplir su función. Además, puede atravesar las membranas celulares y actuar en lugares tan sensibles como el cerebro, la piel o las mitocondrias (las centrales energéticas de las células).
Y cuando las temperaturas suben, conciliar el sueño se convierte en un auténtico reto. La clave está en nuestro ritmo circadiano, que dicta los ciclos del sueño y responde directamente a la temperatura.
Un sueño de calidad permite que el cuerpo se repare y regenere correctamente durante la noche. Esto incluye procesos clave como la renovación celular, la producción de colágeno y la reducción del estrés general.
Melatonina AB 1.9 mg de melatonina, con triptófano, Bisglicinato de Magnesio y B6.
Buenos niveles de magnesio en verano, resulta especialmente beneficioso.
Reemplazar el magnesio perdido con la sudoración, es esencial para mantener la función muscular normal.
Ayuda a evitar los calambres musculares inducidos por una deficiencia de minerales.
Ayuda a apoyar la resistencia y mantener los niveles de energía durante todo el día.
Al sudar más en verano que durante el resto del año, perdemos minerales a través del sudor, entre estos minerales está el magnesio. Podemos recuperar lo perdido a través del sudor y regular nuestra temperatura corporal, tomando un suplemento de Magnesio, te recomendamos un Magnesio como bisglicinato, es más absorbible y no produce molestias estomacales.
Magnesio AB 150 Mg, como bisglicinato, una gran ayuda en la relajación muscular y extraordinario a la hora de conciliar un sueño más profundo y reparador. A mí me ha cambiado la vida.
Un complemento interesante, RESISTENCIA FISICA Y MENTAL, MACA ATENTICA PERUANA
Es rica en minerales esenciales como magnesio, calcio, fósforo, potasio, bismuto, manganeso, azufre, sodio, cobre, selenio, yodo, silicio, hierro y estaño. Además, también aporta vitaminas B1, B2, C y E.
Puede contribuir a reducir síntomas de fatiga, desmotivación o bajo ánimo gracias a su impacto sobre neurotransmisores.
Autentica Maca Negra Peruana de Airbiotic, 500 mg.
Fortaleciendo la capacidad de afrontar la adversidad
La L-teanina es un aminoácido que promueve la relajación sin inducir somnolencia. Su capacidad para reducir el estrés, modular neurotransmisores y favorecer la producción de ondas cerebrales alfa la convierte en una excelente opción para mejorar la calidad del sueño sin los efectos secundarios de los sedantes tradicionales.
Disminuye la actividad del sistema nervioso (insomnio, irritabilidad, ansiedad y espasmos musculares). Ayuda en la sobreexcitación neuronal. Lo bueno es que no genera tolerancia: no tienes que subir la dosis con el tiempo, ni te crea dependencia. Puedes dejar de tomarla cuando quieras, sin efecto rebote. Su efecto se hace notable entre 30 y 45 minutos.
Teanina 250 mg Complex con ashwaganda y bacopa monnieri
Tu mente entra en un modo más tranquilo, como si bajaras el volumen de los pensamientos.
Te duermes con menos esfuerzo, sin necesidad de forzarte.
Te despiertas menos veces durante la noche.
No te deja atontado por la mañana, ni afecta a tu capacidad de concentración al día siguiente. Al contrario, el despertar es con más claridad mental.
Ayuda a estudiantes, para mejorar la concentración y retener información, especialmente a procesar la información visual.
Ideal para profesionales sometidos a grandes exigencias mentales.
El mejor momento para tomarlo:
Depende de tus objetivos, por la mañana para energía y concentración, por la noche para relajación y sueño, o dividido en dos tomas para equilibrar ambos efectos.
RECOMENDACIONES VERANIEGAS
NO… cenes muchas proteínas, ya que aumentan la tasa metabólica y, en consecuencia, el cuerpo sube de temperatura.
El verano suele invitar a trasnochar y disfrutar de una copa o dos en una buena terraza, pero estos hábitos pueden alterar la rutina de sueño de tu cuerpo. NO… bebas alcohol. “Solo conseguirás deshidratarte y pasarlo peor las noches de calor”.
Ya sea para proteger tu piel del sol, mantener tus niveles de energía o preservar la belleza e hidratación de tu cabello y piel, los complementos alimenticios pueden ayudarte a afrontar la temporada de verano con tranquilidad.
Es importante que en verano prestemos especial atención a obtener suficientes antioxidantes a través de nuestra alimentación o complementos alimenticios.
Un complemento ideal para las piernas cansadas y doloridas es el Castaño de Indias.
Incluir alimentos prebióticos y probióticos, cuidar tus emociones y planificar tus momentos de disfrute sin excesos, te permitirá disfrutar del verano sintiéndote ligero, vital y en armonía con tu cuerpo.
Pero recuerda, los suplementos son eso, complementos y no deben sustituir los hábitos saludables ni una alimentación equilibrada.
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