YO TENGO UN CUERPO Y LO VOY A MOVER
¿Tú también te has dado cuenta de que el sistema sanitario está en tensión?, y no es una crítica, es la realidad. Es complicado ir al médico y que te atiendan rápido si no es una urgencia, sin hablar de la lista de espera que siempre se alarga más de lo esperado cuando necesitamos cita con un especialista. Esto nos ha obligado a cambiar la forma en la que nos relacionamos con nuestra salud. No esperamos curar cuando aparece el problema, si no prevenir antes de que llegue. El autocuidado empezó siendo una moda, pero ahora es una necesidad, y en este contexto, los complementos alimenticios han ganado protagonismo.
Mires por dónde mires, las vitaminas, minerales, probióticos o adaptógenos forman parte de la rutina diaria de quienes buscan energía, equilibrio o prevención. Sin embargo, el acceso a tanta información (y desinformación) también debería obligarnos a ser más críticos. Saber qué tomar, cómo hacerlo y en qué condiciones, es importantísimo.
Viviendo con dolor constante
En el mundo actual, nos encontramos cada vez con más personas que constantemente se quejan de que algo les duele, parece que siempre hay algo que te impide disfrutar de una vida sin dolor. Este constante dolor te lleva a tomar medidas preventivas y buscar soluciones para mejorar tu bienestar.
Al conocer el dolor de forma constante, esta persona estará más inclinada a comprender y empatizar con el dolor de los demás. El dolor constante puede hacer que realizar tareas básicas, como caminar, levantar objetos o incluso concentrarse, se conviertan en un desafío. Genera frustración, irritabilidad, ansiedad o depresión, afectando tu bienestar emocional y social.
Es posible encontrar estrategias para mitigar esta incomodidad y mejorar así la calidad de vida de quienes padecen este desafío diario.
Mis engranajes del Tiempo, conectando con mis articulaciones
Una articulación es un engranaje que mantiene unidos dos extremos óseos. El sistema músculo esquelético del cuerpo humano está constituido por 360 articulaciones en total.
Las articulaciones son el punto de unión de los extremos de los huesos y permiten que haya movilidad entre estos.
Están formadas por varios componentes: cartílago, ligamentos, tendones y líquido sinovial.
Las articulaciones están constantemente sometidas a presión, bien sea por mismo roce del movimiento o por soportar el peso del cuerpo, como en el caso de las rodillas y los tobillos.
Proporcionan elasticidad y plasticidad, favoreciendo los movimientos mecánicos del cuerpo.
Permiten la protección del encéfalo y posibilitan su crecimiento durante la niñez.
COLLBIOTIC AB 1000 mg, es un colágeno hidrolizado, que ayuda a dar elasticidad y resistencia a la tracción, con ácido hialuronico que ayuda a la redensificación y la hidratación en profundidad de músculos, ligamentos, cartílagos… también aporta magnesio, ideal para ayudar a relajar la musculatura siendo beneficioso en la prevención de calambres y contracciones musculares, además de contener vitamina C que ayuda a generar colágeno en el organismo.
GLUCOSAMINE MAX AB Complex una formula innovadora que combina los efectos regenerativos, antioxidantes y antiinflamatorios, estimulan la síntesis de cartílago y liquido sinovial ayudando a regenerar las estructuras articulaciones dañadas.
El jengibre, el escaramujo, quercetina y MSM mejoran la movilidad y disminuyen el dolor y la inflamación. Con aportes significativos para convertir nuestro producto en uno de los más potentes protectores articulares del mercado.
¿Quieres conocer las posibles razones por las que te duelen las articulaciones?
El dolor articular es muy común en nuestro país, el 88% de los españoles dicen padecer dolor en las articulaciones. Las molestias en la rodilla son la queja más habitual, seguida del dolor de hombro y cadera, pero la artralgia puede afectar a cualquier parte del cuerpo, desde los pies y tobillos, hasta dolor en las articulaciones de los dedos y brazos. El dolor puede desaparecer sin tratamiento después de algunas semanas (dolor agudo) o durar incluso meses (dolor crónico). Pero ambos pueden causar gran incomodidad e hinchazón en las articulaciones e incluso pueden afectar a la calidad de vida.
El dolor articular puede ser un síntoma de diversas patologías, desde lesiones agudas hasta enfermedades crónicas.
No hay un solo motivo para el dolor de articulaciones, sino que los desencadenantes pueden ser varios.
Movimientos repetitivos
A veces nos acostumbramos tanto a ciertas actividades que ya ni las notamos y, menos aún, las asociamos con los problemas de salud que tenemos. Los movimientos repetitivos pueden ocasionar:
Tendinitis. Es una inflamación del tendón que conecta el músculo con el hueso. Impide que la articulación se mueva correctamente.
Inflamación de los ligamentos. Los ligamentos son parte del aparato locomotor y su daño puede comprometer el movimiento de la articulación.
Artritis: Inflamación de las articulaciones que puede ser resultado de enfermedades autoinmunitarias, como la artritis reumatoide, o del desgaste, como la artrosis.
Lesiones: Golpes, esguinces y fracturas pueden afectar el funcionamiento normal de una articulación.
Bursitis: La inflamación de las bursas articulares puede ser tratada con reposo, hielo y medicamentos antiinflamatorios.
Lesiones deportivas: Estas pueden incluir esguinces o desgarros. El tratamiento inicial suele consistir en el método RICE (reposo, hielo, compresión y elevación).
Agujetas o dolor muscular postejercicio: Se pueden prevenir mediante un adecuado calentamiento antes del ejercicio.
El magnesio y la salud ósea están estrechamente ligados
Este mineral juega un papel crucial en la formación de los huesos, ya que permite la correcta absorción del calcio. Además, el magnesio contribuye a la rigidez y resistencia de los huesos, disminuyendo el riesgo de osteoporosis y fracturas.
El magnesio tiene la capacidad de reducir la inflamación de las articulaciones, es muy importante en el proceso de densidad ósea, protege el cartílago de posibles problemas, alivia considerablemente el dolor articular, además que tiene una función relajante de los músculos que rodean las articulaciones.
MAGNESIO AB 150 Mg
El bisglicinato de magnesio, también conocido como quelato de magnesio. Esta forma de magnesio se une a dos moléculas de glicina, un aminoácido que ayuda en la absorción del mineral. Facilita la absorción de calcio y contribuye a la formación de colágeno. Como resultado, tiene una biodisponibilidad óptima y es ideal para aquellos atletas que requieren de una recuperación ósea y articular efectiva.
Gota
Ciertos tipos de alimentos, como carnes rojas, mariscos, bebidas alcohólicas o azucaradas, pueden elevar la producción de ácido úrico en el cuerpo y acumular cristales de urato en las articulaciones, produciendo el malestar conocido como Gota.
La gota se refleja en dolores de articulaciones, enrojecimiento e inflamación y, en caso de que esté muy avanzada puede incluso dificultar la movilidad del cuerpo.
Comer sano, una dieta controlada en grasas, pescados y carnes, limitar o evitar el alcohol, controlar el peso y llevar un estilo de vida saludable.
Cúrcuma con bromelina, Magnesio, Vitamina C son suplementos que pueden ayudarte.
INFECCIONES
Enfermedades producidas por agentes infecciosos, como el sarampión, la hepatitis, la rubéola, la varicela…
Enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide o el lupus.
Síntomas que acompañan al dolor articular
El dolor articular no suele presentarse solo, y a menudo se acompaña de otros síntomas que pueden ayudar a identificar su causa. Algunos de estos síntomas son:
Inflamación: Las articulaciones afectadas pueden hincharse, volverse sensibles al tacto y presentar enrojecimiento.
Rigidez: La sensación de rigidez, especialmente por la mañana o después de períodos de inactividad, es común en condiciones como la artritis.
Limitación del rango de movimiento: Puede haber dificultad para mover la articulación afectada, lo que impacta en la calidad de vida.
Calor: Sensación de calor en la zona afectada, que puede indicar inflamación o infección.
Fiebre: En caso de infecciones, puede presentarse fiebre acompañada de dolor articular.
Dime dónde vives y te diré qué te duele
No es lo mismo tratar a un paciente que trabaja ocho horas al día frente a un ordenador, que a otro que se pasa la jornada en el sector de la construcción, o en un tractor, o en un supermercado.
Factores como el empleo, el clima, la edad, el estilo de vida, influyen en la variabilidad de las patologías que sufren los españoles, según el lugar en el que viven.
Los dolores derivados de patologías musculoesqueléticas varíen en virtud de la comunidad.
Así,en áreas urbanas como Madrid o Barcelona, con alta prevalencia del trabajo de oficina o teletrabajo, predominan cervicalgias, lumbalgias y el síndrome del túnel carpiano, debido a la mala ergonomía o posturas mantenidas frente a pantallas durante largas horas, cada vez más frecuente el síndrome del piramidal, producido por la permanencia en posiciones sentadas durante demasiado tiempo.
Castilla y León o Asturias, presentan predominio de patologías degenerativas como la artrosis, la osteoporosis y las fracturas por fragilidad ósea.
Canarias, Baleares o la Comunidad Valenciana, es habitual atender lesiones deportivas, esguinces y problemas articulares en miembros inferiores.
Andalucía, Castilla-La Mancha o Galicia, donde también podría encuadrarse Extremadura, son más frecuentes las lesiones por sobrecarga muscular, tendinopatías y problemas lumbares. Tendinopatías en hombros, codos y rodillas, lumbalgias mecánicas y hernias discales, así como fracturas por estrés y esguinces, especialmente en sectores como la construcción o la agricultura.
Algunos remedios naturales son efectivos para quitar el dolor
El control del dolor no lo podemos manejar solo con fármacos, es multidisciplinar y pueden intervenir la rehabilitación, el ejercicio físico, la terapia cognitiva y complementos alimenticios. El paciente tiene que ser consciente de que no va a pasar de cien a cero; el objetivo es conseguir reducirlo un 30%.
Baños de agua caliente, Bebidas calientes, Descansa, Sal a caminar, Estira tus músculos. Estira los grandes grupos musculares, como de piernas, brazos y tronco, y luego toma el ya recomendado baño caliente. Cuida lo que comes y bebes, manten siempre una buena hidratación.
El Sol de mis articulaciones, vitamina D
Regulación del calcio. Reducción de inflamación. Mejora de la función muscular. Prevención de enfermedades articulares.
Vitamina K: Importante para la mineralización ósea y para mantener un equilibrio adecuado del calcio.
Vitamina D3 4.000 UI con aceite de Aguacate
Al igual que las vitaminas A, E, K, la D presenta la particularidad de ser liposoluble, lo que significa que requiere la presencia de grasa para ser correctamente absorbidas por el organismo. Contiene aceite de Aguacate, una fruta cada vez más conocida y considerada como superalimento por su alta concentración de nutrientes que va a facilitar significativamente la absorción intestinal de la vitamina D3 y aportar grasas insaturadas. Las conocidas como grasas buenas.Omega-3, EL LUBRICANTE DE NUESTRAS ARTICULACIONES
Conocidos por sus propiedades antiinflamatorias.
FISH OIL-TG 1.300 mg con certificados de calidad y pureza, a través de triglicéridos naturales.
LA ADOLESCENCIA Y DOLORES MUSCULOESQUELETICOS
En la adolescencia, más de la mitad de estas consultas se refieren a la presencia de dolor musculoesquelético como motivo principal, seguido por las deformidades vertebrales, como escoliosis, cifosis y dolor de espalda.
El aumento en los requerimientos nutricionales en los adolescentes a menudo coincide con un cambio en el estilo de vida de los jóvenes. Las comidas tradicionales pueden ser reemplazadas por opciones rápidas, con horarios irregulares y, con frecuencia, deficientes en vitaminas y minerales. Esta situación aumenta el riesgo de que los adolescentes no cumplan con sus necesidades nutricionales; lo que es una solución viable o necesaria son los Complementos alimenticios.
El escenario se agudiza más cuando hablamos de adolescentes que practican deporte de forma regular e intensa (generalmente entre 14 y 18 años). El entrenamiento constante aumenta significativamente la demanda de ciertos nutrientes para el crecimiento, el desarrollo muscular, la reparación de tejidos y la recuperación.
En esta etapa, la nutrición debe centrarse en suplementos que ayuden a construir y desarrollar el cuerpo, en lugar de aquellos diseñados puramente para aumentar el rendimiento a corto plazo mediante estimulación. El énfasis debe estar en sentar las bases para un desarrollo físico óptimo a largo plazo.
Una alimentación que incluya una amplia variedad de alimentos durante el día es fundamental. Se aconseja aumentar la ingesta de frutas, verduras y legumbres, usar preferentemente aceites vegetales y limitar el consumo de grasas de origen animal. Reemplazar comidas principales por snacks o alimentos procesados, pobres en nutrientes esenciales, es una práctica desaconsejada que contribuye a posibles deficiencias.
MULTIBIOTIC AB COMPLEX Una combinación perfecta que busca optimizar las sinergias de vitaminas, minerales y antioxidantes como el té verde, semilla de uva,
Q10… El resultado es una fórmula de 1 al día, los profesionales de la salud más exigentes la valoran altamente.
Entre los beneficios de la ingesta de suplementos de minerales y vitaminas en los adolescentes se encuentra el crecimiento y desarrollo óptimo, la mejora en el rendimiento deportivo y la rápida recuperación.
KRILLBIOTIC AB 590mg Omegas 3, 6, 9, astaxantina y colina a través de fosfolípidos. Con un agradable olor y sabor a vainilla.
Una gran ayuda para adolescentes que no consumen suficientes fuentes de omega-3 en su dieta, como el pescado.
Entre sus beneficios, colabora con el desarrollo cognitivo y ayuda a mejorar la concentración y el rendimiento académico; reduce la inflamación que puede causar el ejercicio de resistencia y mejora del estado de ánimo.
ROMPIENDO EL CICLO
Para mantener las articulaciones sanas a cualquier edad, es fundamental realizar ejercicios adecuados que se adapten a la condición física y la edad de cada persona.
Para aquellos que llevan una vida sedentaria, la recomendación es comenzar con pequeños cambios en la rutina diaria. Incluir caminatas cortas, subir escaleras en lugar de usar el ascensor o realizar ejercicios de estiramiento en casa son formas sencillas de aumentar la actividad física.
El objetivo es romper el ciclo de sedentarismo e ir aumentando gradualmente la cantidad y la intensidad de los ejercicios.
ADULTOS JÓVENES Y DE MEDIANA EDAD: MANTÉN UNA RUTINA ACTIVA
Como correr, nadar, practicar ciclismo o levantar pesas. Mantener una rutina activa en esta etapa de la vida puede ayudar a mantener una buena salud cardiovascular y muscular.
PERSONAS MAYORES, ¡NUNCA ES TARDE PARA MOVERSE!
Se deben incluir ejercicios de fortalecimiento muscular dos o más días a la semana, centrándose en ejercicios que mejoren la fuerza y el equilibrio. Incluso actividades como caminar, bailar o practicar thai chi pueden ser beneficiosas para mantener una buena salud física y mental en la vejez.
A las articulaciones les encanta hacer ejercicio. Los músculos fuertes actúan como guardaespaldas incorporados. El movimiento mantiene las articulaciones nutridas y flexibles. El equilibrio mejora. El estado de ánimo mejora. El ejercicio hace más que mover el cuerpo; brinda apoyo a las articulaciones desde todos los ángulos.
Conclusiones
Escucha a tu cuerpo: El dolor, la hinchazón o la rigidez en las articulaciones son la forma en que el cuerpo te indica que algo anda mal. Tu cuerpo habla, aunque a veces lo haga en susurros. Si últimamente “te duele todo”, tal vez sea hora de escuchar y hacer pequeños ajustes que tengan un gran impacto.
Dolor. Autolimitación. Atención a las molestias. Más dolor. Más autolimitación. Salir de esta espiral es una de las prioridades. Cada individuo merece vivir una vida plena y libre de dolor.
Aplica frío y calor: Una técnica que ayuda a reducir los dolores en las articulaciones, es aplicar baños de temperatura muy frío y muy calor intercalado durante 20 segundos. Esto es muy útil para reducir las inflamaciones y por tanto, el dolor.
Una dieta pobre en nutrientes esenciales y rica en alimentos proinflamatorios puede contribuir a la inflamación sistémica, afectando negativamente la salud articular, puedes obtener una gran ayuda con complementos alimenticios como la cúrcuma, el magnesio, el colágeno…
Un pequeño movimiento, puede transformar tu día, mantenerse físicamente activo le reportará numerosos beneficios, tanto para su salud en general como para las articulaciones afectadas.
Quien sabe de dolor, todo lo sabe.
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