Septiembre, el segundo comienzo del año
Las vacaciones se terminan para muchos, y aunque este verano hayas seguido un estilo de vida saludable, lo cierto es que la vuelta a la rutina nos afecta a todos.
El fin de las vacaciones marca un cambio brusco de ritmo que para muchos supone un verdadero desafío.
Septiembre no solo trae de vuelta los horarios, las responsabilidades y la sensación de “comienzo de curso”, sino también un cambio interno que puede resultar más complejo de lo que parece.
Retomar la rutina después de semanas de descanso o desconexión, implica un esfuerzo mental y emocional considerable. Un proceso de reajuste emocional que puede afectar nuestro estado de ánimo y bienestar psicológico. El contraste entre el descanso del verano y las exigencias del día a día, hace que muchas personas experimenten una sensación de desajuste interno.
Algunos de los signos que indican que la transición está generando malestar son:
- Cansancio excesivo: sensación de fatiga incluso después de dormir lo suficiente.
- Irritabilidad: cambios de humor frecuentes o baja tolerancia a la frustración.
- Dificultad de concentración: cuesta mantener la atención en tareas laborales o académicas.
- Tristeza o apatía: falta de motivación para retomar actividades habituales.
- Alteraciones del sueño: insomnio o somnolencia durante el día.
- Ansiedad anticipatoria: preocupación constante por lo que está por venir o por no poder cumplir con las demandas.
Mezcla de emociones: motivación por los nuevos objetivos, el agobio por lo que se dejó pendiente
Aunque al principio cueste, septiembre también puede ser visto como una nueva oportunidad: un inicio de ciclo para replantearse objetivos, incorporar hábitos más saludables y darle sentido al día a día más allá de las obligaciones. El esfuerzo mental y emocional de volver a la rutina puede transformarse en un motor de crecimiento si lo vivimos con paciencia y equilibrio. Ve por pasos, priorizando lo urgente y poder incorporarte poco a poco sin hacerlo todo de golpe. Pide ayuda o delega.
La forma en que te hablas al volver a empezar importa. Si te repites que “otra vez a la misma rutina”, “esto va a ser horrible” o “no tengo ganas de nada”, tu mente se adaptará a ese guion. Trata de cambiar el enfoque: “voy a ir paso a paso”, “puedo organizarme sin prisa”, “ya he superado otras veces la vuelta, y esta también lo haré”.
Sueño: resetear el reloj biológico
Establecer una rutina de sueño es clave para adaptarnos más rápido a la vuelta de las vacaciones. La falta de sueño no solo provoca irritabilidad y cansancio en niños y adultos, sino que puede empeorar enfermedades preexistentes o contribuir a desencadenar la aparición de otras enfermedades relacionadas con el metabolismo, como la diabetes o la obesidad.
Prepara físicamente al organismo para el descanso. Estira el cuello, los hombros, la espalda y las piernas de manera progresiva, contribuye a reducir el cortisol y favorece la liberación de melatonina, esencial para un sueño reparador.
Melatonina AB Complex, ayuda a la disminución del tiempo necesario para conciliar el sueño.
Por la noche, deja de lado el móvil, la tableta o la televisión facilitará la liberación de melatonina, la hormona del sueño. Una cena ligera y fácil de digerir mejorará la calidad del descanso. La habitación en la que dormimos tiene que estar bien preparada para dormir. Una temperatura fresca, oscuridad y orden son elementos que facilitan la conciliación del sueño. Duerme las horas necesarias son claves para tu energía diaria.
Empiezas con las presentaciones importantes en el trabajo o una lista interminable de tareas. Es probable que sientas nervios, dificultad para concentrarte y, al final del día, te sea difícil desconectar.
Intentas dormir temprano, pero no puedes dejar de pensar en todas las tareas que tienes pendientes o tal vez te despiertas a mitad de la noche y te cuesta volver a dormir por la ansiedad acumulada.
Este tipo de situaciones son más comunes de lo que pensamos, y aquí es donde el GABA y la L-Teanina pueden marcar una diferencia significativa
La combinación poderosa que está ganando atención:
El GABA y la L-Teanina. Son un dúo que ofrece una ayuda efectiva tanto para reducir el estrés como para mejorar la calidad del sueño. podrían ser la respuesta que has estado buscando.
La L-Teanina aumenta la producción de ondas alfa en el cerebro, que están asociadas con un estado de calma y atención relajada. Es ideal para jornadas laborales intensas o momentos de alta exigencia cognitiva.
A medida que más personas descubren sus beneficios, GABA y L-Teanina están empezando a ocupar un lugar central en las discusiones sobre la calidad del sueño y reducción del estrés.
En septiembre la ansiedad vuelve a llamar a nuestra puerta
En realidad, lo que hay es dificultad para gestionar el cambio. El disfrute no es el problema. El problema es que hemos asociado vacaciones a excesos y rutina a castigo.
TEANINA 250 MG COMPLEX
Sinergia entre tres nootrópicos naturales L-teanina, ashwaganda y bacopa monieri, destinada en la ayuda de la relajación, bajada de cortisol, agudeza mental, concentración y el aprendizaje.
No causa somnolencia, actuando a los 30-40 minutos de la ingesta.
Una ayuda natural perfecta para reducir el cortisol (estrés, ansiedad).
Situaciones que necesiten claridad mental, tales como oposiciones, exámenes, presentaciones en público etc.…
En septiembre muchos tenemos el cortisol, u hormona del estrés, a tope, cuando sus niveles se elevan demasiado, puede provocar alteraciones en el sistema inmunológico, trastornos del sueño e inflamación en el sistema intestinal.
La presión por ser siempre funcionales, positivos o emocionalmente «estables» puede llevarnos a negar emociones consideradas negativas, como la tristeza, el enfado o la frustración. El cerebro también parece afectarse por los niveles de cortisol, relacionándose éste con situaciones de euforia, depresión, apatía e incluso psicosis y letargia.
El ejercicio es un pilar para una buena salud
Elige el que se adapte a tu vida: desde pilates, al taichi, el baile o la natación, cualquier disciplina es válida y todo movimiento suma.
Vuelta al entreno sin morir en el intento, salud cardiaca, función cerebral, y antiinflamatorio. Incluye Omega-3 (EPA/DHA) en tu rutina alimentaria.
Fish-oíl TG 1.300Mg con certificados de gran pureza y calidad. En tres formatos:
60, 120 y 180 Caps.
KRILLBIOTIC, Omegas 3, 6 y 9 con Astaxantina y Colina a través de fosfolidos, perla pequeña con un olor y sabor más agradable a vainilla.
Los Omegas destacan por sus propiedades antioxidantes. ¡También estructurales!, forman parte de las membranas celulares y cuidan de la piel y las mucosas.
Magnesio más de 300 reacciones enzimáticas
Energía, función muscular, sistema nervioso, sueño, manejo del estrés… Pero el problema es doble:
Por una parte, hoy en día en una dieta moderna es fácil que tengamos poco ingesta de magnesio, porque el uso durante muchos años de fertilizantes ha reducido la presencia de magnesio en los alimentos que comemos.
Por otra parte, el estrés puede multiplicar hasta por 10 nuestras necesidades diarias de magnesio.
Las sales de bisglicinato muestran mejor biodisponibilidad, muchas personas notan menos tensión muscular y mejor calidad de descanso cuando corrigen una ingesta baja.
Vitamina D
Más del 70% de las personas en España tienen niveles bajos de esta vitamina. Yo personalmente prefiero evitar tomar una megadosis puntual de vitamina D3 una vez al mes o una vez cada 15 días y prefiero utilizar una dosis diaria más baja.
Al ser una vitamina liposoluble, soluble en grasa, si se añade aceite de aguacate, la absorción de la vitamina D será mayor, y aportamos un superalimento rico en vitaminas y ácidos grasos, saludables.
VITAMINA D 4000 UI + ACEITE DE AGUACATE, una gran absorción y aporte de nutrientes del aguacate.
Perla que se puede masticar en caso de no tener liquido a mano, con sabor agradable con un ligero toque al fruto.
las 'cuatro patas de la mesa’: alimentación, descanso, algo de ejercicio y suplementación
Comer alimentos de temporada natural de crecimiento, captura/recolección
Septiembre aún es verano y es, de hecho, uno de los meses de mayor producción hortícola. Algunas frutas de estío se encuentran en su mejor momento y damos la bienvenida a delicias como los higos o las moras. El melón está en su mejor momento, Entre finales de agosto y septiembre crecen los mejores tomates en la península, fantásticos melocotones, así como paraguayas, nectarinas, las uvas, con su jugosa dulzura y su intenso sabor. Las manzanas, que anuncian el inicio del otoño. La granada, una de las frutas con más antioxidantes.
Alcachofas, con sus tiernos corazones y su delicado sabor. Los pimientos morrones, de colores vibrantes y sabor dulce. Las batatas, ricas en nutrientes y dulzura natural. Los puerros, con su sabor suave y textura tierna. La calabaza, con su sabor dulce y textura cremosa. En el panorama culinario de septiembre, el brócoli ocupa un lugar central, las zanahorias tienen una presencia omnipresente, las berenjenas, el calabacín, las espinacas, las acelgas, lechugas, endibias, las judías verdes…
En pescados, septiembre es el mejor mes para pescar y obtener casi todas las especies tanto de agua dulce como salada.
Lubina, Dorada, Bonito del norte, Anjova, Palometón, Sardina,
Carpa común, Trucha, Sargo, Mero, Caballa, Melva, Mejillón, Navaja,
Almeja fina, Pulpo, Calamar/Sepia
Septiembre es un mes completo en cuanto a alimentos de temporada y donde podremos encontrar toda una gama de productos procedentes casi directamente del mar, del campo o de los árboles. Siempre busca la oportunidad para comer alimentos de temporada.
Energía revitalizada tras tus vacaciones
Es recomendable que cualquier persona, deportista o no, complemente su alimentación con un buen multivitamíco. Esta recomendación es casi una “obligación” en la vuelta a la rutina, ya que las vitaminas garantizan el correcto funcionamiento del organismo, y son una excelente ayuda en caso de agotamiento, defensa bajas, falta de energía y rutinas físicas exigentes.
Multibiotic AB Complex, vitaminas, minerales y antioxidantes. En dosis terapéuticas de 1 al día, formula altamente valorada entre los profesionales más exigentes.
Maca andina, un extra de energía
Es ideal para quienes vuelven de vacaciones con sensación de cansancio o apatía, ya que ayuda a equilibrar el sistema hormonal, incrementar la energía y favorecer el buen estado de ánimo.
Maca Negra Peruana, autentica maca negra, de origen peruana, con las propiedades que conlleva esta maca, altamente nutritiva, incluyendo aminoácidos, antioxidantes, ácidos grasos, carbohidratos, glucosinolatos, fibra, vitamina C, vitaminas del complejo B, magnesio, colina, hierro, calcio y zinc. Contiene compuestos bioactivos como macamidas y macaenos, responsables de sus efectos energizantes y hormonales porque hay muchas en el mercado de origen china, pero sus propiedades no tienen nada que ver, son más parecidas al jengibre.
Complejo de vitaminas B
Ayudan a reducir el cansancio y la fatiga (declaraciones autorizadas en la UE). Útiles si tu dieta ha sido irregular o si aumentas la carga de trabajo/estudio.
Establece Nuevos Objetivos
La vuelta de las vacaciones es un buen momento para reflexionar sobre tus metas personales y profesionales. Establecer nuevos objetivos puede darte un sentido renovado de propósito y motivación. Asegúrate de que sean alcanzables y realistas, y divídelos en pasos más pequeños y manejables. Celebrar los logros a medida que avanzas te ayudará a mantenerte motivado y positivo.
Los hábitos diarios son la base sobre la que se construye nuestra energía, y pequeños gestos constantes pueden ayudarnos a alargar la vitalidad del verano mucho más allá de septiembre. La clave está en encontrar rutinas sencillas, placenteras y sostenibles que nutran tanto el cuerpo como la mente.
En estos momentos, incorporar suplementos nutricionales adecuados puede marcar la diferencia: ayudan a reforzar el sistema inmunológico, mejorar el rendimiento cognitivo y recuperar la vitalidad perdida.
Vitamina C apoyo inmune, generador de colágeno, poderoso antioxidante.
Los consejillos para empezar septiembre
Es momento de aprovechar el final del verano y darte la oportunidad de cuidarte y sentirte mejor que nunca. Actividad física, descanso, alimentación variada… Y, como extra, nuestra línea de complementos alimenticios diseñada para brindarte el apoyo necesario y dar la bienvenida a septiembre con un enfoque saludable.
Establece Nuevos Objetivos
La vuelta de las vacaciones es un buen momento para reflexionar sobre tus metas personales y profesionales. Establecer nuevos objetivos puede darte un sentido renovado de propósito y motivación. Asegúrate de que sean alcanzables y realistas, y divídelos en pasos más pequeños y manejables. Celebrar los logros a medida que avanzas te ayudará a mantenerte motivado y positivo.
Cuando entiendes lo que pasa en tu cuerpo, tienes más poder para cuidarte. Necesitamos avanzar hacia una medicina de prevención y hacia personas cada vez más conscientes, capaces de entender y gestionar mejor su salud, convencidos de que «ese es el camino, de una sociedad más sana«.
Mejor que el año nuevo, aprovecha la llegada de la nueva estación para poner en marcha tus buenos propósitos y aumentar tu felicidad.
Septiembre puede ser un renacer: elegir qué traer contigo, qué soltar y cómo vivir la rutina sin ser una carga.
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