NO PIERDAS NI UN LATIDO, DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN
La Federación Mundial del Corazón con el apoyo de la OMS y la UNESCO, el martes, 29 de septiembre del 2026, vuelve a recordarnos que es un momento crucial para comprender que la prevención es la herramienta más poderosa a nuestro alcance.
Muchos de los síntomas de las enfermedades cardiovasculares pasan desapercibidos hasta que es demasiado tarde. Pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, estado físico o estilo de vida. Desde las cardiopatías congénitas en los jóvenes hasta los síntomas que se pasan por alto en las mujeres y en las personas con hipertensión no controlada, se pierden demasiadas vidas porque no se reconocen las señales de alerta.
Las enfermedades cardiovasculares, que incluyen ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo. En solo una década, las muertes por enfermedad cardiovascular casi se han duplicado. Más de 6.5 millones de personas mueren cada año por enfermedades cardiovasculares, y muchos millones más quedan lidiando con las consecuencias. 1 de cada 5 muertes prematuras son causadas por enfermedades cardiovasculares.
El corazón es el órgano muscular principal del aparato circulatorio en todos los animales que poseen un sistema circulatorio. En el ser humano es un músculo hueco y piramidal situado en la cavidad torácica. Funciona como una bomba aspirante e impelente, impulsando la sangre a todo el cuerpo.
Para elegir los suplementos adecuados, primero debemos entender los enemigos silenciosos que dañan nuestras arterias y corazón.
Inflamación y oxidación: El colesterol LDL no es «malo» per se, se vuelve peligroso cuando se oxida y se adhiere a las paredes arteriales inflamadas, formando placas (aterosclerosis).
Rigidez y presión arterial: Con la edad y el estrés, los vasos sanguíneos pierden elasticidad. Necesitamos mantener el endotelio (la capa interna de las arterias) relajado y funcional.
Perfil lipídico descompensado: Unos triglicéridos altos y un HDL (colesterol bueno) bajo son marcadores de riesgo más potentes que el colesterol total elevado por sí solo.
COLESTEROL Y RIESGO CARDIOVASCULAR
El colesterol alto en sangre no diagnosticado o tratado puede provocar problemas de salud graves.
Si tiene grandes depósitos de placa en sus arterias, un trozo de placa puede romperse. Esto puede causar que se forme un coágulo de sangre. Si el coágulo es lo suficientemente grande, puede bloquear un poco o completamente el flujo de sangre en una arteria coronaria.
Si el flujo de sangre rica en oxígeno al músculo cardíaco se reduce o se bloquea, puede causar angina (dolor de pecho) o un ataque al corazón.
Nuestro organismo generalmente produce el colesterol necesario para mantener una buena salud. El colesterol ayuda a producir hormonas, vitamina D, y sustancias para ayudarle a digerir alimentos.
Los niveles anormales del colesterol pueden dañar la salud de su corazón. Los niveles altos de LDL o el colesterol “malo” no diagnosticadas o no tratados pueden causar problemas graves, como un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
En la consulta y en la calle, las estatinas se han convertido en sinónimo de “pastilla para el colesterol” con una lista de posibles efectos adversos que a veces parece interminable: dolor muscular, cansancio, alteraciones del sueño, niebla mental, bajón anímico, problemas sexuales.
Las estatinas (atorvastatina, rosuvastatina, simvastatina) son los medicamentos más recetados para el colesterol alto. Pero tienen un efecto secundario poco discutido: reducen los niveles de CoQ10 en un 40-50%.
Corazón fuerte y energía, Coenzima Q10
La CoQ10 tiene evidencia clínica de nivel A para la insuficiencia cardíaca — algo que pocos suplementos pueden reclamar.
Mejora de la función endotelial: CoQ10 protege al óxido nítrico (NO) de la oxidación, preservando su capacidad vasodilatadora.
Reduce el estrés oxidativo: al neutralizar radicales libres en la pared vascular, reduce la rigidez arterial.
Estos efectos son complementarios a los del omega-3, que actúa por vías diferentes (antiinflamación, reducción de triglicéridos). Juntos, atacan la hipertensión desde múltiples ángulos.
Pacientes que van a cirugía cardíaca (bypass, reemplazo valvular) presentan estrés oxidativo masivo. La CoQ10, administrada antes de la cirugía, funciona como un «escudo energético» para las células cardíacas.
Pacientes suplementados con CoQ10 antes de cirugía cardíaca tuvieron menos arritmias postoperatorias y estadías hospitalarias más cortas.
La producción natural de CoQ10 alcanza su pico alrededor de los 20 años y disminuye progresivamente; un corazón con menos CoQ10 produce menos energía, es más vulnerable al estrés oxidativo y se recupera peor del daño.
Aunque podemos recurrir a ciertos alimentos para ingerirla, la cantidad es demasiado poca, lo que hace imprescindible tomar la suplementación.
¿Es segura la CoQ10 a largo plazo? Sí. Estudios de hasta 5 años de duración no han reportado efectos adversos significativos a dosis de 100 – 300 mg/día. Es uno de los suplementos con mejor perfil de seguridad.
La CoQ10 es liposoluble. Tómela con una comida que contenga grasas para mejorar la absorción hasta en un 300%.
Q10 AB COMPLEX , con vitamina E y lecitina de soja en 200 mg y 300 mg.
La base indiscutible, Ácidos Grasos Esenciales
Si solo pudieras elegir un suplemento para tu corazón, debería ser este. La evidencia sobre los ácidos grasos poliinsaturados es abrumadora.
Omega 3 (EPA y DHA)
Su función principal es reducir los triglicéridos en sangre y actuar como potentes antiinflamatorios naturales. Además, ayudan a mejorar la función endotelial y pueden tener un efecto leve pero positivo en la reducción de la presión arterial. La clave está en la dosis: para impacto cardiovascular, solemos buscar dosis de entre 1g y 3g de EPA / DHA combinados al día.
Fish-Oil 1.300 TG, con certificados de pureza y calidad IFOS en su materia prima, alta concentración, sin regusto a pescado, a través de triglicéridos naturales, sin esteres etílicos.
Aceite de Krill: Biodisponibilidad superior
El aceite de Krill es una alternativa interesante al aceite de pescado tradicional. Contiene EPA y DHA, pero unidos a fosfolípidos en lugar de triglicéridos facilitando su entrada en las células. Además, contiene astaxantina de forma natural, un antioxidante rojizo que protege al propio aceite de la oxidación y ofrece un beneficio extra contra el estrés oxidativo.
KrillBiotic AB, Superbaboost de última generación, omegas 3, 6 y 9 con colina, consiguiendo un producto más concentrado que el estándar, mejorando color y olor del aceite. En este caso tiene un agradable toque a vainilla.
La conexión Calcio-Arterias: Vitamina D3 y K2
Existe un fenómeno llamado la «paradoja del calcio»: Personas con falta de calcio en los huesos (osteoporosis) pero con exceso de calcio en las arterias (calcificación arterial). Esto ocurre por un mal direccionamiento del mineral.
La Vitamina D3 absorbe el calcio, pero la Vitamina K2 (menaquinona) es el GPS que le dice al calcio «vete al hueso y sal de la arteria». La K2 activa una proteína llamada MGP que inhibe la calcificación vascular. Por ello, para la salud cardiovascular a largo plazo, la combinación D3+K2 es esencial.
Magnesio: El mineral del corazón
El corazón es un músculo que nunca descansa, y el magnesio es el mineral que permite su relajación tras cada latido (contracción). La deficiencia de magnesio es común en deportistas y población general, y se asocia con arritmias, hipertensión y espasmos coronarios. El bisglicinato de magnesio es la forma que recomiendo por su alta biodisponibilidad y nulo efecto laxante, asegurando que el mineral llegue a los tejidos.
MAGNESIO AB 150mg BISGLICINATO, mineral esencial para la relajación del músculo liso de las arterias y el control del ritmo cardíaco. Alta absorción.
La importancia de la salud mental en la salud del corazón
Cada vez más investigaciones demuestran que factores psicológicos como la ansiedad, la depresión y el estrés pueden influir en la aparición y el desarrollo de enfermedades cardíacas.
La relación entre la mente y el corazón se basa en la premisa de que nuestras emociones y pensamientos pueden tener un impacto directo en nuestro cuerpo. Cuando experimentamos estrés o ansiedad, nuestro cuerpo responde liberando hormonas como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas preparan al cuerpo para una respuesta de «lucha o huida», lo que puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Con el tiempo, estos cambios pueden dañar el corazón y los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
La miocardiopatía inducida por estrés (SICM), comúnmente conocida como síndrome del corazón roto.
Puede deberse a un aumento repentino de las hormonas del estrés, como la adrenalina. El cuerpo libera estas hormonas cuando pasas por algo muy estresante o angustiante.
Este síndrome, aunque temporal, altera significativamente la forma en que el corazón bombea sangre. Los pacientes suelen experimentar un dolor torácico súbito que puede confundirse con un infarto.
El corazón debilitado por este síndrome no se contrae de manera uniforme, lo que genera fuerzas de torsión capaces de estirar las arterias coronarias y, en algunos casos, causar desgarros. También hay cambios leves en el músculo cardíaco.
El estrés emocional también se ha asociado con otros problemas cardíacos como: Taquicardia auricular, Bradicardia.
LA ALEGRÍA DE VIVIR, ”EL AZAFRÁN”
AZAFRÁN COMPLEX, formula exclusiva a base de extracto de azafrán autentico y una ashwaghanda patentada KSM-66, para garantizar la pureza y evitar las molestias del ingrediente, betaína HCL, y colina esenciales para el metabolismo de la homocisteína, vitaminas, minerales y folato que contribuye a la función psicológica normal y a disminuir el cansancio y la fatiga.
Existen evidencias que demuestran su efecto positivo en el tratamiento de la depresión leve a moderada.
Ayuda en las situaciones de pérdida de un familiar, perdida de un trabajo y situaciones difíciles de gestionar.
El vínculo entre el corazón y la mente es un circuito de retroalimentación poderoso. Cuidar uno es apoyar al otro
Un parámetro analítico que merece atención, HOMOCISTEÍNA
Cuando la homocisteína aumenta por encima de los valores recomendados, se convierte en un marcador de riesgo metabólico y cardiovascular que no debe pasarse por alto.
Muchas veces este hallazgo aparece de manera inesperada en un análisis rutinario, ya que no siempre produce síntomas claros. Por este motivo, se considera un factor de riesgo silencioso, capaz de predisponer a enfermedades graves como el infarto de miocardio, la trombosis o el ictus.
Una homocisteína alta puede dañar la capa interna de los vasos sanguíneos, favoreciendo la formación de placas de ateroma e incrementando la coagulación. Esto se traduce en mayor probabilidad de:
Aterosclerosis, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular trombosis venosa profunda.
Hoy en día se considera que su impacto puede ser similar al del colesterol elevado o los triglicéridos altos, por lo que cada vez más médicos la incluyen en el seguimiento de pacientes de riesgo.
Existen medidas naturales muy efectivas para controlar la tasa de homocisteína.
Alimentación rica en vitaminas B: espinacas, acelgas, brócoli, garbanzos, lentejas, huevos, pescado y carnes magras.
Ejercicio regular: caminar, nadar o hacer ciclismo moderado mejora el metabolismo.
Abandonar hábitos nocivos: dejar de fumar, reducir el alcohol y moderar el café.
Control de otras enfermedades: hipertensión, diabetes o insuficiencia renal deben tratarse con seguimiento médico.
Suplementos para bajar homocisteína, como…
HOMOCIST AB FÓRMULA aporta altos niveles de B12, B6, B2 y B9 como MTH-Folato, zinc, colina, betaína y extracto de semilla de uva negra.
Estilo de vida y salud cardíaca
El estilo de vida tiene un impacto significativo en la salud del corazón. Adoptar hábitos saludables puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la salud mental. Algunos de los cambios más importantes incluyen una dieta equilibrada, ejercicio regular y la gestión del estrés. Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
El ejercicio regular también es esencial para mantener un corazón sano. La actividad física no solo ayuda a controlar el peso, sino que también mejora la circulación sanguínea y reduce la presión arterial. Además, el ejercicio tiene efectos positivos en la salud mental, ya que puede reducir la ansiedad y la depresión. Por lo tanto, es fundamental incorporar la actividad física en la rutina diaria para proteger tanto la mente como el corazón.
CONSEJOS DE PEQUEÑOS PASOS QUE MARCAN UNA GRAN DIFERENCIA
Considera los suplementos como el «afinador» de un motor que ya estás cuidando.
Con pequeños y constantes cambios, las personas pueden mejorar significativamente la salud de su corazón. Ya sea dando un breve paseo, yendo en bicicleta, subiendo escaleras, bajarse del autobús una parada antes y recorrer el resto del camino a pie, bailando, yendo a la piscina… u optando a la hora de cenar por una opción más saludable para el corazón, cada paso puede marcar la diferencia.
- Un corazón fuerte se construye con buenos hábitos.
- Tu corazón te pertenece, ¡Cuídalo bien!
- Haz que valga la pena cada latido.
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