Primavera no solo una estación, ”es un estado de animo”
La primavera, la salud mental, también la altera porque a causa del aumento, tanto de la temperatura del ambiente como de la exposición solar y lo que eso supone en nuestros ritmos circadianos, nuestro cuerpo cambia y libera diferentes hormonas, que influyen tanto en nuestro estado de ánimo como en nuestro apetito sexual.
Consumir maca en la mañana ayuda a aumentar los niveles de energía, mejorar el estado de ánimo y la concentración durante el día. Su contenido en nutrientes y adaptógenos puede proporcionar un impulso natural que es útil para enfrentar las tareas diarias.
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Las malas condiciones climáticas pueden afectar la salud mental
Las semanas previas al equinoccio suelen ser un período de adaptación para el cuerpo, un momento que se asocia con el renacer de la energía y el ánimo, impulsado por las expectativas de la llegada del buen tiempo. Sin embargo, cuando las condiciones climatológicas adversas se prolongan, pueden aparecer sentimientos de frustración y desmotivación que impactan negativamente en la salud mental.
Factores como la reducción de luz solar afectan a la producción de serotonina, el neurotransmisor relacionado con el buen estado de ánimo, y favorece la liberación de melatonina, lo que puede generar cansancio y apatía.
la fisiopatología del Trastorno Afectivo Estacional (TAE) todavía no se conoce muy bien, la Revista de la Asociación Española de Neuropsiquiatría destaca que hay varios mecanismos que influyen: la alteración del ritmo circadiano, la sensibilidad retiniana a la luz, el metabolismo anormal de la melatonina y la disminución de la secreción de neurotransmisores. Y es que, episodios prolongados de lluvia y cielos cubiertos también pueden provocar estos síntomas. Además, el descenso repentino de temperaturas y la humedad tras un invierno anormalmente caluroso pueden incidir en personas especialmente sensibles a los cambios climáticos y amplificar sensaciones de cansancio o irritabilidad.
“La relación entre el clima y las emociones humanas es más complicada de lo que parece y depende, en gran medida, de las características individuales de cada persona. Por eso, es importante que tengamos en cuenta su posible impacto en nuestro estado de ánimo y en nuestra motivación diaria. Sin embargo, pequeños cambios en nuestra rutina, como maximizar la exposición a la luz, mantener hábitos saludables y activos, buscar momentos de confort consciente, ayudarnos con una suplementación adecuada y de calidad, pueden ayudarnos a contrarrestar estos efectos y mejorar nuestro bienestar emocional”.
La diferencia entre un estado de ánimo y un estado mental
La primavera es una temporada de nuevos comienzos, pero para algunos que luchan contra la ansiedad, la depresión o los pensamientos suicidas, puede ser una de las épocas más difíciles del año.
Los estados de ánimo son las emociones que sentimos, mientras que el estado mental son los pensamientos e ideas que acompañan ese estado de ánimo, y muchas veces no van de la mano manifestándose con un bajo estado de ánimo.
Para lograr el equilibrio emocional hay que estar por encima de las preocupaciones, aceptar la realidad, tener la capacidad de decidir y mantener el equilibrio mental. Un desequilibrio puede ser consecuencia de una insatisfacción entre las emociones y el pensamiento.
La primavera y su lazo invisible con la salud mental
Somnolencia e insomnio, cefaleas, hipotensión o mareos, agitación o ansiedad, mayor irritabilidad, falta de concentración, cambios en el estado de ánimo, pérdida de apetito y disminución de la libido… Todos estos síntomas nos lo podemos encontrar al entrar la primavera, a lo que denominamos un trastorno depresivo estacional.
Ansiedad y primavera
Uno de los factores clave que contribuyen a la ansiedad primaveral es el cambio en la cantidad de luz solar y la alteración del ritmo circadiano. Con días más largos y una mayor exposición a la luz solar, nuestro cuerpo experimenta cambios en la producción de hormonas como la melatonina y la serotonina, que pueden afectar nuestro estado de ánimo y nivel de ansiedad.
La primavera también trae consigo el aumento de las alergias estacionales debido al polen y otros alérgenos en el aire. Los síntomas como la congestión nasal, picazón en los ojos y la dificultad para respirar pueden causar estrés físico adicional, lo que a su vez puede desencadenar o aumentar los síntomas de ansiedad.
La ansiedad es el trastorno más meteoro sensible, es decir, es el más sensible a los cambios de tiempo, sabemos que en los meses de primavera y otoño aumentan los casos de depresión y son más comunes los ataques de pánico, angustia, es más frecuente entre las mujeres. En general, porque ellas captan los cambios internos y externos con más facilidad.
También puede ocurrir que, en primavera, al presentarse temperaturas más elevadas nos veamos expuestos a usar ropa más ligera, exponiendo nuestro cuerpo e imagen lo que puede ocasionar o incrementar baja autoestima, complejos e inseguridades.
Podrían ser simplemente cambios pasajeros provocados por el cambio de estación, es importante que observemos si estos se prolongan o no en el tiempo.
Sabiendo que estos síntomas aparecen conectados a los cambios estacionales, podemos estar atentas a cómo nos vamos sintiendo a medida que se acerca el verano, de manera que evitemos cambios graves tanto en el estado de ánimo, apetito y niveles de energía y así tomemos medidas de forma anticipada para controlar los síntomas. Quizás podamos evitar que empeoren con el tiempo.
Multibiotic AB Complex – Los suplementos que contienen una combinación equilibrada de vitaminas, minerales y antioxidantes, son especialmente importantes para fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra el estrés oxidativo, que puede causar fatiga tanto física como mental, y debilitar la respuesta del cuerpo a los cambios estacionales, además de respaldar y mantener el funcionamiento el sistema nervioso en óptimas condiciones.
Azafrán, la especia que es capaz de hacerte más feliz
El azafrán ha demostrado ser una opción prometedora para el manejo de la ansiedad, gracias a sus efectos sobre el sistema nervioso. Esta especia contiene compuestos bioactivos, que influyen en los niveles de neurotransmisores y ayudan a la regulación del estado de ánimo.
Son muchas las investigaciones centradas en las propiedades terapéuticas del azafrán. En un congreso de la Sociedad Española de Farmacia Familiar y Comunitaria (Sefac), la farmacéutica comunitaria María José Alonso señalo sobre el azafrán que hay evidencia científica de su eficacia en el mejoramiento sobre los trastornos de ánimo.
Numerosas investigaciones han demostrado los efectos antidepresivos y ansiolíticos positivos del azafrán. Más de 20 estudios han mostrado consistentemente que el azafrán puede ser un tratamiento eficaz y seguro para la depresión leve a moderada.
Efectos comparativos: Numerosos estudios han comparado los efectos del azafrán con antidepresivos convencionales y han encontrado resultados prometedores. Por ejemplo, un metaanálisis publicado en «Journal of Integrative Medicine» en 2013 concluyó que el azafrán fue tan efectivo como los antidepresivos convencionales en el tratamiento de la depresión, con menos efectos secundarios.
También observaron efectos del azafrán en la calidad del sueño, con resultados positivos. Encontraron que el azafrán aumenta las concentraciones de melatonina nocturna.
La planta del azafrán disminuye los niveles de cortisol cuando están elevados e inhiben la recaptación de serotonina, noradrenalina y dopamina. Además, tiene acción antiinflamatoria y antioxidante
Se recomienda en personas sanas con bajo estado de ánimo y es ideal porque no provoca alteraciones hematológicas ni bioquímicas, Eso sí, está desaconsejado en embarazadas.
AZAFRÁN AB COMPLEX de Laboratorios Airbiotic contiene safranal, un extracto seco que se obtiene de los estigmas puros de azafrán (Crocus sativus L) garantizando su pureza al 100% descartando cualquier tipo de adulteración, junto con Colina, Betaina clorhídrica, ashwagandha, Vitaminas, magnesio y aminoácidos que atraviesan rápidamente barrera hematoencefálica, siendo precursores de los neurotransmisores, serotonina, dopamina y norepinefrina.
Un excepcional aliado si queremos una gran ayuda para el stress, ansiedad, depresión leve o moderada, mantener un estado de ánimo positivo, regular el sueño, y el apetito.
El azafrán contribuye al equilibrio emocional y ayuda a mantener un estado de ánimo positivo. El éxito está en conseguir el equilibrio entre el estado de ánimo y el estado mental
El viento fuerte durante días y los cambios bruscos del tiempo pueden causar dolores de cabeza, irritabilidad o ansiedad.
Con los cambios de presión, el nivel de oxígeno del cuerpo humano varía, lo que hace que los vasos sanguíneos se expandan o se contraigan para ajustarse a esas variaciones.
El dolor de cabeza aparece a causa de esta variación del diámetro de los vasos sanguíneos. Los cambios de presión atmosférica pueden conllevar alteraciones del sueño, migrañas y pérdida de concentración de manera transitoria.
Algunos investigadores también creen que el cambio barométrico puede afectar la presión en su cerebro y cómo su cerebro bloquea o no bloquea el dolor.
Puede tener una migraña por la presión barométrica, también puede agravar sus síntomas. Esta activación de síntomas (aura, dolor de cabeza, náuseas), nos obligan a irnos a casa, meternos en nuestra cama y apagar la luz para estar a salvo.
Si bien usted no puede controlar el clima, pero puede tomar medidas para minimizar el riesgo, la gravedad y el tratamiento de un dolor de cabeza o un ataque de migraña siguiendo algunas de las mejores prácticas.
Opciones preventivas
¿Tienes curiosidad por saber si hay algún remedio natural que usted pueda probar?
Para algunas personas, el consumo de magnesio antes de un cambio de clima también puede ayudar a limitar o prevenir una migraña. Si además se trata de N-acetil taurinato de magnesio, tendrá mucha más eficacia, debido a su gran absorción por las células neuronales, teniendo la propiedad de atravesar la barrera hematoencefálica.
La Matricaria (Tanacetum parthenium) contiene partenólido, eficaz en la prevención de la migraña, y tanetina, un antiinflamatorio que alivia el dolor.
El Sauce, el ácido salicílico, es el principal componente de la corteza de este árbol, también tiene otros componentes muy beneficios para nuestra salud, como son las vitamina C, B1 y B2; minerales como el potasio, el fósforo, el hierro y el manganeso, así como fibra y taninos. gracias a sus propiedades antiinflamatorias, analgésicas y antipiréticas, el sauce blanco es utilizado para aliviar todo tipo de dolores de cabeza, desde los más leves como la cefalea hasta los más persistentes como la migraña.
Jengibre, ayuda para el alivio tanto el dolor de cabeza como la náusea asociada, para disminuir la intensidad del dolor y menor frecuencia de fotofobia.
MIGRABIOTIC COMPLEX con ATA Mg, una novedad con garantía
Ofrece un alivio a aquellas personas afectadas por dolores de cabeza más o menos intensos. Tiene sobre todo un efecto preventivo, por lo que debería ser tenido en cuenta por aquellos que tienen cierta predisposición a padecer migrañas periódicamente. Gran ayuda para calmar el dolor y reducir la frecuencia en que aparece, eliminando los síntomas neurovegetativos asociados.
Coenzima Q10 – Juega un papel importante en la reducción de la frecuencia de las migrañas
SEROT-5 COMPLEX 
Favorece la síntesis de serotonina que, como neurotransmisor ayuda a la transmisión del impulso nervioso, sintetiza mejor la melatonina regulando el sueño, con extractos de magnolia, receptor de Gaba, para ejercer una gran ayuda en la calidad del sueño, tanto en el tiempo como en la eficiencia.
Ideal como ayuda en los regímenes estrictos, mejora la saciedad y de esta forma la apetencia y el consumo de hidratos de carbono.
En Terapias para dejar de fumar, ayuda a que disminuyan las ganas, a combatir la dependencia y a limitar los efectos secundarios de la abstinencia.
El bruxismo ayuda a relajar los músculos faciales y la tensión muscular.
Es un precursor de la serotonina, las semillas de Griffonia, triptófano, magnesio, B6, magnolia, son componentes que contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso, a la sensación de bienestar y al equilibrio emocional.
Consejillos
Aunque no se tenga ninguna patología de base, si no se tiene un estilo de vida saludable es más probable que se padezcan síntomas de ansiedad, tristeza, depresión leve. Por ello, la importancia de dormir las horas necesarias, hidratarse bien y realizar 30 minutos de actividad física cada día.
Es importante mantener una rutina regular de sueño, pasar tiempo al aire libre durante el día y limitar la exposición a pantallas brillantes antes de dormir.
Incorpora técnicas de manejo del estrés, si, a pesar de intentarlo y poner todo de tu parte, no lo consigues, no dudes en buscar ayuda de un profesional.
Gracias a complementos alimenticios como el extracto de azafrán, y al 5HTP, te pueden ayudar a controlar síntomas de la ansiedad, el estrés o el sueño; con ingredientes naturales.
Un toque de color en un día gris. Hay diversos estudios que sugieren que los colores pueden influir en el estado de ánimo. El uso de tonos cálidos y luminosos, como el rojo, el amarillo o el rosa, inspiran energía y ayudan a contrarrestar la sensación de apatía y tristeza.
El consejo es cuidarnos y vigilar nuestro estado de ánimo y el de nuestros seres queridos.
