COMIENZOS SALUDABLES, FUTUROS ESPERANZADORES
El Día Mundial de la Salud, celebrado cada 7 de abril, se remonta al año 1948, simboliza un compromiso global con el bienestar y la salud como derechos universales. Esta fecha, que coincide con el aniversario de la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), representa una oportunidad para reflexionar y actuar sobre los desafíos de salud que enfrenta la humanidad.
Este año arrancará una campaña sobre la salud de la madre y el recién nacido. En la campaña, titulada «Comienzos saludables, futuros esperanzadores», se exhortará a los gobiernos y a la comunidad de la salud a intensificar los esfuerzos para poner fin a las muertes prevenibles de madres y recién nacidos, y a dar prioridad a la salud y el bienestar de las mujeres a largo plazo. La OMS y sus asociados difundirán información útil para ayudar a que los embarazos y los partos sean saludables, y apoyar una mejor salud posnatal.
“El estilo de vida saludable debe promoverse desde la infancia y fomentar desde la escuela»
La nutrición durante los primeros años de vida es crucial para el desarrollo físico e intelectual, y marcará el futuro de todas las personas. La etapa de crecimiento en los dos años iniciales es única y no se repetirá. Durante este período se establecen las bases para el desarrollo del cerebro, el sistema inmunológico y los hábitos alimenticios.
Existe una clara relación entre la salud de los adultos y la dieta de la primera infancia, es una necesidad que los adultos sean un ejemplo en la alimentación y los hábitos saludables. Según un nuevo estudio, en España solo 1 de cada 100 niños lleva una dieta saludable que le asegure buena salud cardiovascular y cerebral.
Sería esencial que todos los centros de atención primaria y hospitales contaran con la presencia de un Dietista-Nutricionista en su equipo de profesionales de la salud. Contribuiría a mejorar la salud de la población, reducir los costes sanitarios y fomentar la concienciación y la adopción de hábitos alimentarios saludables, es fundamental para garantizar una atención sanitaria de calidad, integral y centrada en la prevención y el tratamiento de enfermedades relacionadas con la alimentación y la nutrición.
En todo el mundo, las dietas insalubres y la falta de actividad física están entre los principales factores de riesgo para la salud.
Es momento de sentarnos a reflexionar sobre nuestro estado de salud, valorando si hacemos todo lo necesario por estar sanos o si, por el contrario, necesitamos meditar sobre nuestros hábitos para cambiarlos.
Coronavirus aparte, las enfermedades más frecuentes de nuestro tiempo están relacionadas, la gran mayoría de ellas, con nuestro estilo de vida. Cada vez más estresante y frenético, nuestros hábitos se ven reflejados en los problemas de salud más comunes entre la población. Enfermedades cardiovasculares y respiratorias encabezan la lista, mientras que otras enfermedades de tipo psicológico, como la depresión, siguen ganando terreno.
La salud empieza en los intestinos: la importancia de la alimentación
La nutrición son los procesos que ocurren en nuestro intestino gracias a los microorganismos que lo colonizan y que en la jerga conocemos como microbiota intestinal.
No hay dos microbiotas iguales. Su composición es personal e intransferible, y cambia a lo largo de la vida por distintos factores, En varios países ya están en marcha proyectos de investigación destinados a conocer la microbiota de su población sana. ya sea por estrés, por el consumo no controlado de medicamentos, por dormir poco o por trasgresiones dietéticas, los médicos han detectado cada vez más casos de lo que se denomina disbiosis intestinal, y empezamos a tener problemas serios, puede ser el pistoletazo de salida para patologías más complicadas, como son las enfermedades cardiovasculares, las tumorales, las autoinmunes, las respiratorias, etcétera.
Hasta qué punto nuestra salud comienza en el intestino (y en su microbiota). ¡Gracias Hipócrates!
PROBIOTRAVEL-20 – Con 20.000 millones de microorganismos y 12 cepas sinérgicas, de gran actividad y resistencia.
¡Ojo al etiquetado! Cuando un alimento probiótico ha sido pasteurizado, habrá perdido sus bacterias vivas y así sus posibles beneficios probióticos.
INTESTINO SANO, CEREBRO FELIZ 
La hormona de la felicidad o serotonina que produzcamos, dependerá de la composición de la microbiota intestinal. La serotonina es un neurotransmisor importante en el sistema nervioso central y entérico. En el intestino, regula la secreción, motilidad y sensibilidad; en el sistema nervioso central, modula el estado de ánimo, la cognición y el sueño. Más del 90 % de la serotonina del organismo se sintetiza en el intestino.
La proliferación de alimentos altamente procesados, que cuentan con el apoyo de una comercialización agresiva, la rápida expansión de la urbanización no planificada y los estilos de vida cambiantes también han contribuido a que aumente el número de personas cuya alimentación se basa en una dieta malsana rica en calorías, azúcares libres, sal, grasas saturadas y grasas trans.
Una dieta malsana es uno de los principales riesgos para la carga mundial de morbilidad, principalmente en lo que se refiere a enfermedades no transmisibles como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el cáncer.
Principios básicos de la alimentación saludable establecidos en las recomendaciones de la OMS:
- Restringir la ingesta de sodio y procurar que la sal de consumo esté yodada;
- Limitar el consumo de azúcares libres;
- Priorizar el consumo de grasas insaturadas con respecto a las saturadas;
- Dejar de utilizar los ácidos grasos trans de elaboración industrial;
- Aumentar el consumo de cereales integrales, hortalizas, frutas, legumbres y frutos secos;
- Garantizar la disponibilidad gratuita de agua potable.
La nutrición es el proceso por el cual los nutrientes contenidos en los alimentos satisfacen las necesidades de nuestras células y permiten el desarrollo adecuado de nuestros sistemas y aparatos con el fin de proporcionar a las personas de una resistencia física adecuada a nuestra actividad diaria.
Para llevar a cabo una correcta nutrición debemos conocer las necesidades específicas de nuestro organismo en función de la edad, sexo y actividad que realizamos.
La suplementación básica es la aportación diaria de ciertos suplementos a una dieta saludable
La madurez de los alimentos, la manipulación, el almacenamiento, los viajes y la preparación pueden retirar los valiosos nutrientes de lo que comemos. Nuestra alimentación de hoy en día cuenta con muy pocos nutrientes esenciales, lo cual puede acarrear deficiencias. Así pues, los suplementos alimenticios se han convertido en un complemento necesario para la dieta.
El cuerpo necesita diferentes cantidades de ciertos nutrientes en diferentes momentos de la vida. Por ejemplo, la capacidad de absorber y procesar algunos nutrientes disminuye con la edad. Por lo tanto, los adultos mayores podrían necesitar más vitaminas y minerales, como la vitamina D, la vitamina B12 y el calcio.
Mucha gente no consume los nutrientes suficientes a diario. Las estadísticas sobre nuestros hábitos alimentarios indican que, de media, no consumimos suficiente verdura, fruta y pescado. Por otro lado, nuestros niveles de omega-3 y omega-6 también están descompensados, y la degradación del suelo nos impide obtener suficientes vitaminas y minerales esenciales.
Es muy complicado ingerir todos los nutrientes necesarios en nuestro día a día. Para conseguirlo, la suplementación como multivitamínico, omega 3, magnesio y vitamina D3. Puede ser de gran ayuda.
Un complemento puede trabajar en varios frentes: la prevención de deficiencias y enfermedades, la corrección de la deficiencia de algún nutriente, o la provisión de niveles óptimos de algún nutriente o sustancia necesaria para el buen funcionamiento de células, tejidos, órganos y sistemas de organismo. Sin embargo, a pesar de estos beneficios hay que insistir que los complementos alimenticios nunca deben sustituir una dieta equilibrada, ya que son, como su nombre indica, complementos.
MULTIBIOTIC AB COMPLEX. Multinutriente que optimiza las sinergia de vitaminas y minerales con otros nutrientes antioxidantes como Q10, semilla de uva entre otros, con 1 sola capsula al día.
Cuando escojas un multivitamínico, elige un suplemento que contenga tanto vitaminas como minerales. Preferiblemente con sustancias en su forma natural o activa y con la menor cantidad de excipientes posible.
Los complementos, son productos alimenticios que cuentan con fuentes concentradas de nutrientes que tienen como finalidad complementar la ingesta de dichos nutrientes en la dieta normal. Pueden aportarte nutrientes que podrían faltar en tu dieta. Su estatus legal es el de alimentos.
LA ARMONÍA DE LOS OMEGA
Ácidos graso omega 3, que regulan los niveles de colesterol y reducen las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. Por tanto, no hay que olvidar, añadir en nuestra dieta, pescados como el salmón, el atún, la sardina o la caballa.
El omega 3 es fundamental para el buen funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso, Una de las mayores preocupaciones en cuanto a la falta de omega 3 es su relación con el aumento de los triglicéridos.
Los suplementos de aceite de pescado pueden variar en calidad, y algunos podrían contener contaminantes. Por ello, al elegir un suplemento, es crucial optar por productos de alta calidad que hayan sido sometidos a pruebas rigurosas.
PUREZA Y SOSTENIBILIDAD A TU LADO
Fish-oil TG 1300 mg con certificado de calidad IFOS, cinco estrellas, en forma de triglicéridos, garantiza una alta concentración de EPA y DHA.
Incorporarlo en tu rutina puede ser una manera efectiva de ayudar a tu salud cardiovascular, apoyar la función cerebral y reducir la inflamación, además de asegurar que tu cuerpo reciba los nutrientes esenciales que necesita, especialmente si tu dieta no cubre completamente los requerimientos de omega 3.
Los niveles de omega 3 y omega 6 en el cuerpo están descompensados.
Una proporción equilibrada entre estos ácidos grasos es fundamental. Un desequilibrio puede provocar inflamación y otros problemas de salud. Por este motivo, la suplementación alimentaria se vuelve crucial, especialmente en un mundo donde las dietas modernas suelen inclinarse demasiado hacia el omega 6.
Es más que un simple suplemento, es un compromiso contigo mismo
Mientras planificas tu camino hacia un equilibrio óptimo, considera nuestro exclusivo suplemento KRILLBIOTIC AB. Con la cantidad adecuada de omega 3, 6 y 9, a través de fosfolípidos, con astaxantina y colina. Con un olor y sabor muy agradable. No sólo te ayudará a suplir tus carencias, sino que te guiará hacia un mayor nivel de bienestar y vitalidad.
Estrés y falta de sueño una amenaza silenciosa para la salud
El sueño como un pilar fundamental para la salud
El sueño y el estrés van de la mano. Una mente estresada puede mantenerte despierto hasta altas horas de la noche y la falta de sueño puede aumentar los niveles de ansiedad.
La falta de sueño puede hacer que el cuerpo reaccione como si estuviera angustiado, liberando más hormona del estrés, el cortisol.
El estrés, apunta, es otro de los riesgos que afectan al estilo de vida, pues crea muchos problemas vinculados a la depresión, a la ansiedad, y también a enfermedades cardiovasculares y endocrinas. Tu cuerpo necesita dormir para combatir enfermedades infecciosas. La falta de sueño a largo plazo también aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos.
SEROT-5 Complex, la ayuda ideal para el insomnio, la ansiedad y el stress, con 5-HTP, triptófano, magnesio, extractos de la corteza de los árboles de las especias de magnolia, un gran precursor de la serotonina, sin tener los efectos adversos de los medicamentos.
CONCLUSIONES 
Tu salud es tu mayor inversión; aliméntate sabiamente.
Identificar las necesidades nutricionales de las personas. Dependiendo de la edad, sexo, actividad física y estado fisiológico (embarazo, lactancia, etc.)
El sueño es el número uno de la salud. El dormir poco produce un impacto negativo en la salud cardiometabólica y neurocognitiva.
Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental.
Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera.
El agua ayuda a transportar los nutrientes a través del cuerpo. Es un elemento esencial. Es un derecho por el que tenemos que luchar, garantizar el acceso al agua potable a todo el mundo.
La higiene también es salud, de gran importancia, un gesto tan sencillo como lavarse las manos con agua y jabón antes de comer; de preparar alimentos y después de ir al baño, nos protegerá de contraer virus y enfermedades, no solo a ti, también a tu familia.
Lava con agua y desinfecta las frutas y verduras antes de prepararlas o comerlas.
Los complementos alimenticios deben ser de buena calidad, ser seguros para la salud, se deben adquirir siempre en sitios de confianza, que tengan su venta autorizada, y tener especial precaución si se compran a través de internet, haciéndolo en páginas web oficiales y de entidades reconocidas.
Recuerda la importancia de cuidar nuestra salud. La armonía se logra no sólo con lo que agregas sino también con lo que equilibras.
