TRUCOS Y TRATOS PARA TUS DEFENSAS
El 1 de noviembre se celebra en muchos países el día de Todos los Santos, se conmemora de formas diferentes en cada país.
Religión, credo, cultura y tradiciones se unen en la celebración y el recuerdo por quienes siguen muy presentes en nuestros corazones, celebración que ha sido declarada por la Unesco como Patrimonio cultural inmaterial de la Humanidad.
El denominador común sigue siendo el recuerdo de los seres queridos fallecidos, a los que se honra con ofrendas de flores y comida, tiene su origen en una fiesta pagana celta. Se celebraba el final del verano y la recolección de las cosechas marcando el inicio de los días de frío y oscuridad.
Las calabazas y las setas tienen su protagonismo, están en su punto para degustar y para celebrar El Día de los Difuntos, pero no sólo podemos cosechar calabazas, también variedad de coles, nabos, apios, puerro, endivias, lombardas…maduran las bellotas, nueces, avellanas, y castañas.
El invierno está a la vuelta de la esquina. Con él, disminuirán drásticamente las temperaturas y los días serán más cortos. Por ello, noviembre se antoja crucial.
Con la llegada del frío, se pone a prueba nuestro sistema inmunitario. Si no está lo suficientemente fuerte, los cambios bruscos de temperatura pueden traernos resfriados, gripes, tos, mucosidad u otros problemas.
Aprende cómo desarrollar tu resiliencia Naturalmente
En este mes es crucial prestar atención a tu nutrición. Asegúrate de mantener una dieta equilibrada, rica en proteínas, carbohidratos y grasas saludables, debemos adaptar nuestras rutinas y hábitos alimentarios con el fin de aclimatarnos a la bajada de las temperaturas.
Por suerte tenemos remedios naturales para hacer frente a este periodo otoñal, ya sea en forma de alimentos frescos o de complementos nutricionales.
Volver a los platos de cuchara: Trata de ir incrementando las cocciones ligeras como el vapor, aumentar los caldos y cremas de verduras. Volver a las infusiones calientes e intensificar los alimentos que generan calor en el cuerpo, como, por ejemplo, el jengibre, el ajo, la canela, la cebolla cruda, la pimienta, la avena, la calabaza, el cilantro, las nueces o el trigo sarraceno, entre muchos otros.
Además de buscar este efecto de calor interno, también debemos potenciar los alimentos que refuercen nuestro sistema inmunitario. los virus aumentan, así como las infecciones respiratorias, tipo resfriados, gripes o COVID. Un buen sistema inmunológico puede evitar que te contagies o que los síntomas sean más leves. Si queremos un plus de prevención, además de la alimentación, trata de tener una suplementación adecuada. La gran ventaja respecto a los alimentos vivos, radica en la concentración de las propiedades en una única cápsula, que siempre será mucho más elevada que la de los alimentos (necesitaríamos consumir grandes cantidades de cítricos, por ejemplo, para conseguir el mismo efecto que tiene una cápsula de vitamina C de 1000 mg de liberación sostenida, cuyo efecto, es continuo durante un periodo de 6 a 8 H, incrementando la eficacia del producto).
UN TRATO CON EL SISTEMA INMUNOLÓGICO DESDE NUESTRO INTESTINO
Se trata de mantener una microbiota equilibrada y nuestras defensas estarán fuertes.
El intestino alberga el 70% de las células inmunitarias del cuerpo y es el centro de la digestión, donde se absorben los nutrientes esenciales para ayudar al sistema inmunitario.
Los probióticos, a través de los mismos mecanismos que ejerce la microbiota, pueden promover un correcto funcionamiento inmunitario, ya que facilitan una buena protección frente a patógenos y evitan respuestas defensivas innecesarias o inapropiadas como las alergias.
PROBIOTRAVEL-20, 12 cepas seleccionadas por su sinergia , actividad y supervivencia. Ideal para viajes, puesto que no es necesario el refrigerador.
La vitamina D
La Vitamina D tiene un rol importantísimo en el cuerpo humano, no solo es indispensable para la salud de los huesos, también está implicada en la regulación del sistema inmunitario.
UNA FUENTE NATURAL DE VITAMINA D, A FLOR DEL SUELO
Las setas son una fuente natural de vitamina D, pero también de beta y alfa glucanos (unas sustancias estupendas para alimentar la microbiota intestinal) que, si goza de buena salud y está regulada, nuestro sistema inmunitario estará en buenas condiciones. Podemos consumir las setas de temporada ¡deliciosas! y, si buscamos un refuerzo más intensivo, con propiedades inmunomoduladoras, acción antiviral y antibacteriana, los suplementos a base de hongos es una elección acertadísima.
Los hongos medicinales, como el Ganoderma lucidum (reishi), el Lentinus edodes (shiitake) y Grifola frondosa (maitake), contienen compuestos bioactivos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Estimulan la producción de células inmunitarias, ayudando al cuerpo a defenderse contra patógenos y enfermedades.
TRATA DE TENER UNA AYUDA EXTRA EN TU SISTEMA INMUNE
Astrágalo AB COMPLEX
Refuerzo del sistema inmune, con actividad antiviral y antibacteriana, hepatoprotector. Con la triada de hongos medicinales, presenta un refuerzo extraordinario en su acción antioxidante, contribuyendo en la regulación de la composición de la microbiota intestinal.
Equinácea AB COMPLEX con NAC, Eleuterococo y Hongos Medicinales
Es una planta medicinal que estimula la formación de glóbulos blancos, las defensas naturales del organismo para protegerse de las infecciones y neutralizar virus.
Los mucolíticos como la N-Acetilcisteína (NAC) permiten diluir el moco, despejar las vías respiratorias y facilitar la recuperación de una gripe o resfriado. Así evitamos que la mucosidad permanezca acumulada en nuestras vías respiratorias y cause complicaciones.
El eleuterococo ayuda a aumentar las defensas del organismo, fortaleciendo el sistema inmunológico, previniendo enfermedades y resfriados comunes.
Nada de truco, un aliado perfecto para nuestro sistema inmunológico
La vitamina C es imprescindible para nuestras defensas, la síntesis de colágeno, el metabolismo energético y el sistema nervioso. Una excelente ayuda para acelerar el proceso de recuperación de infecciones.
El zinc: un mineral necesario para el sistema inmunitario, la reparación de los tejidos y la síntesis de proteínas.
Varias investigaciones científicas recientes han resaltado cómo los β-glucanos son útiles en general para la salud del organismo, actuando favorablemente sobre la microbiota intestinal y sobre el sistema inmunológico, modulando y haciéndolo más reactivo frente a ataques de virus y bacterias externas.
La vitamina C administrada de manera conjunta con β-glucanos, podría reducir la frecuencia de infecciones de vías respiratorias y tener un papel en las infecciones urinarias.
Un aporte combinado de vitamina C, Zinc y β-glucanos, en el día a día es un aporte excelente para reforzar tu sistema inmunológico.
MUCHO MAS QUE VITAMINAS
MULTIBIOTIC. Las multivitaminas y minerales son el pilar fundamental para quienes buscan mantener su sistema inmune en óptimas condiciones. Este tipo de suplemento combina una amplia gama de vitaminas, junto con minerales claves y antioxidantes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Es una excelente opción para quienes desean cubrir sus necesidades diarias de nutrientes de manera fácil y conveniente.
NUESTRO ORO LIQUIDO DE LOS MARES
Los omegas-3 tiene un papel fundamental como inmunomoduladores. Gracias a sus efectos antiinflamatorios son capaces de frenar el efecto de las sustancias que segregan las células inmunitarias cuando hacen frente a los ataques virales y bacterianos. El DHA y el EPA han sido objeto de varios estudios que han puesto de relieve su impacto sobre el sistema inmunológico. El omega 3 tiene numerosos beneficios conocidos y actúa en particular sobre el sistema nervioso, el cerebro y la visión.
Las dietas actuales nos aportan una cantidad más que suficiente de ω‐6, pero suelen ser deficitarias en ω‐3, lo que da lugar a inflamación celular, un envejecimiento acelerado y la aparición de diferentes enfermedades crónicas.
Tenemos que tomar todo tipo de grasas, aunque cuidando la proporción de los ácidos grasos que ingerimos de modo que logremos un equilibrio placentero y saludable, que no perjudique la salud y refuerce nuestras defensas.
FISH-OIL TG 1.300mg es perfecto para quienes buscan un apoyo inmunológico integral y una mejora en la salud general. Con un certificado de calidad máxima IFOS.
TRATA de incrementar las comidas calentitas a tu rutina, para generar calor en el cuerpo.
TRUCO recurre a la suplementación para dar ese empujón a tu sistema inmunitario. La suplementación controlada en ciertas etapas de la vida puede favorecer un buen estado de salud y evitar la aparición o empeoramiento de ciertas patologías.
TRATA de lavarte las manos a menudo con agua y jabón durante al menos 20 segundos.
TRUCO ten una actividad física adecuada a tu edad, fortalece el sistema inmunológico. Las personas que llevan un estilo de vida activo son menos propensas a sufrir resfriados y gripes.
TRATA de beber entre 1,5-2 litros de agua al día. Cuando estamos enfermos, nuestro cuerpo tiene una mayor producción de sudor, a través del cual se pierde agua y minerales, que conviene reponer, y restablecer el nivel de hidratación. No olvides beber agua y otros líquidos beneficiosos para el organismo, como zumos de fruta natural, caldos o infusiones.
TRUCO si tomas probióticos reforzarás tu sistema inmunitario, dado que ayudan a identificar y atacar patógenos dañinos.
TRATA de dormir lo suficiente. El sueño y la inmunidad están estrechamente relacionados.
La risa y el buen humor son excelentes para reducir el estrés y mejorar la salud inmunológica.
