Ponte en modo prenavidad ¡Ya!

brindarás por los resultados

El término navidad proviene del latín Nativitas, que significa nacimiento. Cuando decimos “Feliz Navidad” estamos contagiando ilusión, extendiendo una bendita epidemia de esperanza.

Soñar es ineludible para marcarse objetivos realistas; si no hay sueños, no habrá objetivos, ni metas, ni plan de acción. Cada paso adelante debe ser consecuencia de la sana ambición, la honestidad y la coherencia.

Cada uno de nosotros somos los que determinamos qué Navidad queremos vivir. Porque, más allá de las tradiciones, lo que le da su carácter especial es la intención y la coherencia con que las vivimos. Lo vivamos de forma religiosa o no, o más intensamente o menos, lo que normalmente no falla es la exaltación de la comida.

Los humanos, a diferencia del resto de los animales, somos comensales; y la comensalidad, es comer y beber juntos alrededor de la misma mesa. Y es que alrededor de la mesa, se construyen y deconstruyen las relaciones que sostienen la familia, y es por ello tan importante, sentarse alrededor de la mesa y compartir ¡Sí!, pero no tan solo comida.

Como este mes está tan cargado de emociones, es importante aprender a gestionarlas bien para no “comérnoslas” por no tener un buen manejo de ellas. Pensad que, durante el periodo de las vacaciones de Navidad, vuestra capacidad gástrica (es decir, lo que os cabe en vuestro estomago) es el mismo que el día 20 de abril, no aumenta la capacidad por el mero hecho de que sea diciembre.

Aprende a renunciar a un bocado de más, y gozar de lo justo, es una actividad donde se exhibe el esbozo de la voluntad.

Sin duda, deseamos vivir este tiempo de ilusión y felicidad, sintiéndonos bien con nuestra piel, nuestro cuerpo y nuestro aspecto. Por eso es tan importante prepararse cuanto antes y no dejarlo para el último momento, PERO….

M árcate un objetivo realista

Cuando hablamos de Navidad y kilos de más, recomendación: continúa comiendo sano hasta que lleguen las fechas señaladas, sin obsesionarte con dietas rápidas, disfruta de las grandes comidas propias de Navidad tratando de que esas 3 o 4 comidas no se conviertan en 15 días de descontrol, y después vuelve de nuevo a tus hábitos saludables. Ni más ni menos.

Alcanzar el éxito puede ser simplemente mantener el peso durante las fiestas.

Quedan unas semanas para Navidad, es interesante anticiparnos para poder estar, como te gustaría, sin obsesionarte, pero consiguiendo tu objetivo. Unos buenos hábitos basados en una alimentación saludable y en la práctica de ejercicio son la base de la pirámide, pero si queremos escalar un poco más y buscar una ayudita extra, para perder esos 3 o 4 kilitos de más, hay que empezar desde YA, que nos conocemos muy bien, y luego siempre nos pilla el toro. Te hablo de:

Slimbiotic Complex, es el motivador perfecto para conseguir resultados

Nuestro equipo técnico AIRBIOTIC junto con especialistas en Endocrinología, dietética y nutrición diseñó una formula creada a partir de ingredientes activos naturales, y plantas muy recomendables como ayuda en los programas de adelgazamiento.

Está formulado bajo rigurosos estándares de calidad, con ingredientes respaldados por evidencia científica. Combinando innovación y seguridad para garantizar resultados efectivos y sostenibles, debido a sus efectos:

• Quemagrasa, ayuda a reducir el tejido graso, bloqueando las grasas del organismo y convirtiéndolas en energía. Algunas de las funciones de los quemagrasas son: acelerar el metabolismo, movilizar la grasa localizada, e incrementar el proceso de termogénesis.
• Efecto saciante, funciona absorbiendo una gran cantidad de agua y expandiéndose, rellenando parte del estómago. De forma que se manda al cerebro la sensación de no tener hambre. Calma el hambre excesivo y prolonga la sensación de plenitud.
• Ayuda al organismo a drenar líquidos y toxinas.

Está diseñado para ayudar a estabilizar los niveles de glucosa en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, ayudando a evitar los picos de azúcar que provocan antojos y fatiga.

Con L-Carnitina

La L-carnitina es un aminoácido conocido por aprovechar las grasas del organismo para transformarlas en energía. De este modo, nos beneficiamos de una doble acción adelgazante/energizante. Abordando todos los elementos problemáticos de una dieta, tanto en hombres como en mujeres.

Una vez alcanzado el peso deseado, se pueden seguir consumiendo antes de una comida rica en calorías, para evitar el aumento de peso.

La mejor dieta es aquella rica en nutrientes beneficiosos y necesarios para la salud, una dieta variada y en las cantidades justas.

Detoxificación Natural

Las navidades ocurren cada año así que te recomiendo en vez de huir de ellas, aprendas a adaptar tus hábitos alimentarios habituales, a la Navidad.

Es cierto que habrá exceso, pero puedes intentar que se concentren en esas 5 o 6 comidas o cenas especiales e intenta tomar consciencia de lo qué y cuanto comemos y bebemos. La Navidad no dura un mes y medio ni tampoco son 2 largas semanas llenas de excesos en alimentación y alcohol.

La Navidad puede hacer que te sientas hinchado

Esto se puede evitar, manteniéndonos hidratados, nutriendo nuestro microbioma intestinal, manejando el estrés, manteniéndonos activos y priorizando el descanso de buena calidad. Sin embargo, este enfoque requiere una consideración diaria y no funcionará instantáneamente.

Esto es lo que puedes hacer en las próximas semanas, ¡Ya nos lo agradecerás, amiga!

Come despacio, disfruta del sabor, de la textura, de los aromas…, para ayudar a la digestión, y busca alternativas menos calóricas, las frutas cítricas, las alcachofas, el aceite de oliva, las almendras, las legumbres, el pescado azul, el pavo o el pollo de corral.

La Navidad es el momento en el que comemos marisco como si no hubiera un mañana, eligiendo los menos calóricos, cocinados al vapor o asados al horno. Puedes comer langostinos cocidos, gambas a la plancha o al ajillo, almejas o berberechos al vapor.

El alcohol, aporta muchas calorías vacías y azúcares, no tiene ninguna propiedad nutricional. Apostar por una copa de buen vino tinto crianza, que tiene un contenido menor de azúcares y es rico en polifenoles. Evita las bebidas gaseosas, limítate al agua natural.

Los dulces. Si decidimos comer los deliciosos postres que ponemos en la mesa durante estas fechas, te recomiendo que te muevas y comas un poquito menos al día siguiente.

FOS AB COMPLEX, Simbiótico, con probióticos y prebióticos (Hinojo , Alcachofa…)

Contribuyen a regular el tránsito intestinal, y a eliminar los gases generados durante la digestión, sin ser irritante para la mucosa intestinal ni causar habituación.

Es una gran ayuda para el estreñimiento, E. Inflamatoria Intestinal, gases, desequilibrio de la microflora o alergias alimentarias.

Una clase de fibra soluble, con una presentación en polvo, que puede tomarse disuelto en bebidas frías espolvorearlo sobre los cereales, e inclusive tomarlo directamente de la cuchara.

DIGENZYME AB COMPLEX

Las enzimas digestivas pueden ayudarnos a descomponer nuestros alimentos de manera más efectiva. Se encargan de dividir los hidratos de carbono en partículas más pequeñas, de forma que el organismo lo puede metabolizar mejor y no se convierten en grasa. Estos bloqueadores evitarán que los carbohidratos se almacenen. Para que funcione correctamente se debe consumir 30 minutos antes de las comidas.

Este suplemento será nuestro aliado durante los días puntuales de comidas más copiosas.

En muchos planes de mantenimiento de peso o adelgazamiento se recomienda incorporar complejos enzimáticos y combinarlos en muchos casos con probióticos.

PROBIOTRAVEL®20 – 12 cepas sinérgicas y 20,000 millones de microorganismos.

RE-7 AB COMPLEX Y QUÍTATE VOLUMEN, ¡1 TALLA MENOS NUNCA VIENE MAL!

Contiene 6 plantas con efecto diurético, en altas concentraciones, añadiendo taurina.

Una grandísima ayuda para poder eliminar líquidos y toxinas, a la vez de mantener en buen estado tu sistema renal.

Y si ya de paso bajamos un poquito nuestro volumen corporal, y podemos utilizar una tallita menos de pantalón pues fantástico.

Cuando retienes líquidos te sientes hinchado, pesado e incómodo. La ropa te aprieta especialmente porque notas tu vientre y tus extremidades superiores e inferiores inflamadas. Si no hablamos de esas bolsas en los ojos que hacen que parezcamos 20 años mayores.

Un drenante siempre será un buen complemento a una dieta de adelgazamiento sobre todo en aquellas personas con retención de líquidos, celulitis o que quieran hacer un período de detoxificación.

Un protector hepático es un perfecto aliado

Si has tenido más de un atracón y sientes que todo te ha caído pesado, o te has pasado un poco con el alcohol, deberías regenerar las células hepáticas, potenciando la liberación de la bilis con compuestos naturales, que además aliviará cualquier problema estomacal o gastrointestinal, volviendo normal la circulación de nutrientes en el torrente sanguíneo.

CARDO MARIANO COMPLEX

Con Té verde y ácido Alpha lipoico, una ayuda necesaria con gran poder para detoxificar y proteger el hígado, mejorando el flujo biliar y previniendo de cálculos biliares.

Ayuda en los tratamientos de hepatitis, cirrosis e hígado graso.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda su ingesta para tratar y prevenir el daño causado por tóxicos como el alcohol o algunos tipos de medicamentos.

Los beneficios del cardo mariano para adelgazar son el resultado de su efecto como depurador del hígado, por lo que su consumo ayuda en gran medida con los resultados de las dietas de adelgazamiento. Al quedar menos toxinas para que el hígado depure, este contará con mayor capacidad para quemar grasas, lo que dará por resultado que su consumo permita adelgazar y reducir medidas.

El hígado se encuentra en su etapa de desintoxicación máxima entre la 1 y las 3 de la mañana. Los profesionales recomiendan su uso, después de cenar, para aprovechar sus propiedades al máximo. Deberías dormir a medianoche para que tu hígado pueda concentrarse en su función de limpieza.

TEANINA AB COMPLEX

El descanso de buena calidad y un stress controlado, puede mantener nuestro intestino sano y menos propenso a tener un vientre inflamado.

La aceptación de las emociones, también de la tristeza, la angustia o la rabia, es importante para nuestra salud emocional. es clave no tender al pesimismo.

L-teanina, un relajante fuera de serie y es que, atributos le sobran para ello. Con una presencia muy escasa en la naturaleza, el té verde es la única sustancia que la contiene. Ideal para las personas que se encuentran sometidas a demasiado estrés, proporciona serenidad con la ventaja adicional de proporcionar calma sin provocar sueño, y mejorar la concentración y el buen humor.

No existe ninguna duda de que estamos ante un acelerador metabólico, razón por la que los especialistas lo incluyen en gran cantidad de ocasiones en las dietas de adelgazamiento.

Su efecto es notable transcurridos 30 minutos y cuenta con una duración de 8-10 horas. No se conocen efectos secundarios ni interacciones de la teanina con otros medicamentos. Puedes tomarla en el momento que lo consideres necesario.

TE DEJO ALGUNAS PAUTAS NAVIDEÑAS

• Empieza antes de Navidad una dieta variada y equilibrada, que incluya todos los grupos de alimentos y nutrientes necesarios.
• Cocina de manera saludable siempre que puedas. Aprovecha para cocinar al vapor, al horno o a la plancha. Disminuye los platos con grasas saturadas (presentes en carnes, embutidos y productos de pastelería) y opta por el aceite de oliva y el pescado azul, por sus propiedades cardiosaludables.
• El agua, más necesaria que nunca. Un hábito muy beneficioso que debes tener antes, durante y después de las fiestas, pues facilita el tránsito intestinal, hidrata el organismo y previene la deshidratación producida por el alcohol. También puedes ingerir infusiones, sopas y zumos naturales, pero, en la medida de lo posible, evita los refrescos.
• Sal a pasear con tus familiares y amigos. Además de hacer mejor la digestión, estaréis realizando actividad física, respirando aire fresco y pasando un rato muy agradable. Pequeños gestos como dejar el coche e ir a comprar los regalos andando o subir las escaleras de nuestra casa en vez de utilizar el ascensor pueden compensar de algún modo los posibles excesos. Recuerda, además, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda practicar al menos treinta minutos diarios de ejercicio físico. No los aparques en Navidad.

¡Disfruta!

Es el principal consejo que te doy. Se debe disfrutar de estos días sin sentir terror o culpabilidad. Mastica bien, pausadamente y saboreando cada uno de los bocados que das. La comida es un placer del cual se nos hace difícil prescindir así que disfrutemos.

En el momento en el que se entiende que comer lo que está prohibido no es tan malo como lo cuentan, se empieza a tener mejor relación con la comida y eso es importante. Cada uno tiene que conocer su límite. Yo recomiendo que la gente coma con conciencia, no comer por comer.

“Poco de mucho y mucho de nada” se trata de que, comiendo de esta manera, vamos a estar sanos, fuertes, mental y físicamente equilibrados.

Nunca viene mal un empujoncito, una ayuda, suplementos de calidad y seguros, que te ayuden, para que te cueste menos sentirte mejor.

Comparte conversaciones, miradas, gestos, palabras, risas… y se capaz de hacer de lo diario algo extraordinario.

Y sobre todo, seamos creyentes o no, que estas fechas nos ayuden a no olvidarnos de los más necesitados, ni de los que más sufren, y nos humanice en medio de tanta fiesta, superficialidad y opulencia.

¿Estás preparando tu Navidad?