OTOÑO, UN PEQUEÑO CAOS PARA NUESTRO ORGANISMO
Llega el otoño y con él una serie de efectos en nuestro bienestar, tanto físico como mental.
El otoño 2024, comenzará el 22 de septiembre a las 14:44 horas y se extenderá hasta el 21 de diciembre. Ese día, la duración del día y la noche prácticamente coinciden. Un otoño más cálido y seco de lo normal tras el verano más sofocante de los últimos 61 años.
El otoño es algo especial, es todo un acontecimiento. Un espectáculo visual único, los árboles cierran sus sistemas de producción de alimentos y reducen la clorofila, cambiando el color de sus hojas. Los pigmentos de antocianina producen colores rojos y morados, aunque no siempre están presentes en las hojas. Amarillos, ocres, naranjas, sienas, verdes que se apagan… las variedades cromáticas de sus bosques dejan estampas para no olvidar. El otoño también es un tiempo para salir al campo, a los parques de la ciudad, a pasear por un jardín histórico o a disfrutar de un temprano atardecer, una dosis de «fototerapia» y «aire terapia», antes de que lleguen los primeros fríos y el letargo del invierno.
Practica el Détox en otoño
La importancia de una desintoxicación en otoño nos aportará energía, tranquilidad y fortaleza ayudando además al hígado a la desintoxicación natural.
Cardo Mariano AB Complex – Potente detoxificador hepático, que ayuda a eliminar toxinas, un gran aliado en el tratamiento de trastornos hepáticos como hígado graso, hepatitis etc., útil para la prevención de cálculos biliares, indicado también para ayudar en la psoriasis.
El sistema digestivo es muy sensible a los cambios de estación
Las estaciones de otoño e invierno suponen un cambio en la composición de la microbiota, es fundamental conseguir un equilibrio entre los dos protagonistas del eje intestino-cerebro, “El estado de la microbiota intestinal va a influir en el funcionamiento cerebral. Pero también nuestro estado de ánimo o el estrés va a impactar en la salud de nuestra microbiota intestinal”.
Con el frío, son más habituales las comidas con mayor cantidad de grasa y más calóricas, lo que hace que puedan aparecer síntomas asociados a la dispepsia, como la hinchazón, el reflujo gastroesofágico o los problemas de estómago.
Para cuidar el sistema digestivo y reducir el riesgo de reflujo, hay que evitar los alimentos muy fríos, especialmente en el desayuno. Como la mayoría de los órganos están todavía en estado de sueño, comer alimentos fríos puede provocar contracción y mala circulación de la sangre en el sistema digestivo, lo que provoca indigestión. Sin embargo, los alimentos tibios o relativamente calientes pueden ayudar a estimular la circulación sanguínea.
Debemos estar atentos a los trastornos digestivos infecciosos, es muy importante tener mucho cuidado con los alimentos crudos, su consumo aumenta el riesgo de sufrir intoxicaciones alimentarias. Cuando cocinamos los alimentos, las altas temperaturas matan las bacterias y virus que podrían dañar el sistema digestivo.
El otoño implica vuelta a la rutina. Esto muchas veces desencadena estrés, que hace que el sistema inmune, que está muy ligado con el sistema digestivo, esté más débil. Todo ello puede provocar una mayor facilidad a sufrir infecciones digestivas, como la diarrea otoñal.
Es una buena época del año para incorporar en nuestra rutina, complementos alimenticios preventivos, ademas de una dieta equilibrada y un control del stress.
Probiotravel 20 – Modulan la respuesta inmune e inflamatoria del intestino y ayudan a mantener una microbiota intestinal equilibrada, que ejerce de barrera frente a microorganismos dañinos. Por ello, suele ser una buena época del año para incorporarlos en nuestra rutina.
Digenzyme AB Complex, extraordinario para facilitar digestiones de grasa, proteína, hidratos de carbono, aliviando la pesadez y los gases. Muy útil en casos de intolerancias alimentarias.
«Los días nos parecen más monótonos y puede incrementarse la sensación de soledad”
Un cambio de ambiente al que se suele reaccionar con falta de energía y desmotivación es normal sentirse algo decaído o presentar ciertos síntomas de tristeza, nostalgia, con la llegada del otoño, sin que esto signifique tener un trastorno depresivo. Entre los más frecuentes, los expertos encuentran el cansancio, la dificultad para concentrarse y los problemas de sueño, que pueden verse incrementados con el cambio de hora que se producirá el próximo 27 de octubre.
MultiBiotic AB Complex – Vitaminas, minerales y antioxidantes. Excelente tanto por su combinación entre ellos, como por sus niveles de nutrientes aportados, para el cansancio físico como para el mental.
El otoño influye en los cambios de humor, se está más irritable, más irascible y con menos ganas de nada. La lluvia, el frío y la oscuridad normalmente llevan a pasar más tiempo dentro de casa y, al disminuir las relaciones sociales, las endorfinas caen, como nos comenta el neurólogo Juan Antonio Cruz y la Psicóloga Beatriz González.
Es importante igualmente que el frío no impida la vida social, fuente de endorfinas, que en los meses de otoño e invierno se suele abandonar por aquello de sofá, peli y manta. Hay que seguir conectando con nuestros compañeros, con los amigos y con la familia, aislarse en casa no sirve de nada.
AZAFRÁN – Ayuda muchísimo para tener un buen estado de ánimo, mejorando la tristeza y nostalgia, y favorecer el sueño.
Los expertos coinciden que la causa principal por la que el otoño puede alterar la salud de los seres humanos es la falta de horas de luz. Su disminución afecta directamente a la segregación de melatonina y serotonina, dos hormonas esenciales para regular el sueño y el estado de ánimo, cuya caída hace que se esté menos activo y más decaído.
SEROT-5 – Combinando triptófano, magnolia, magnesio, vitamina B6, semillas de griffonia (5-htp) hacen una ayuda importante para combatir el insomnio, depresión leve o moderada, dietas estrictas, migrañas…
EL FRIO PUEDE SUBIR LA TENSIÓN ARTERIAL
El frío también causa que el corazón aumente su ritmo cardíaco, subiendo ligeramente la tensión. Las personas con hipertensión deben tener cuidado.
TensiBiotic AB – Fórmula exclusiva para la hipertensión leve o moderada, bienestar cardio vascular.
ENFERMEDADES MÁS COMUNES EN OTOÑO
Las principales enfermedades que aparecen con la bajada de temperaturas propias del otoño son: neumonía, bronquitis, asma, alergia respiratoria, sinusitis o rinitis. Pasamos más tiempo en entornos cerrados y con poca ventilación.
Mantén unas defensas fuertes. Esto lo conseguirás si llevas una alimentación correcta y equilibrada, haces deporte con regularidad, descansas bien por las noches y tomas complementos alimenticios, esa ayudita extra para mantener un buen sistema inmunitario.
ASTRÁGALO – Con triada de hongos medicinales, hace de tu sistema inmune un guerrero invencible.
Alerta con los resfriados. Como consejos principales hay que destacar el lavado de manos, elegir la ropa adecuada dependiendo del lugar al que vayamos, refuérzate con complementos alimenticios como:
- Vitamina C / Zinc, niveles adecuados de la pareja formada por zinc y vitamina C favorecen el buen funcionamiento de nuestro sistema inmune, disminuyendo así los síntomas de patologías respiratorias tales como el resfriado en intensidad y en tiempo.
- PULM-6, expectorante, mucolítico, depurativo pulmonar, emulgente.
- Equinácea con ginseng siberiano, hongos medicinales y el gran mucolítico y antioxidante NAC.
Combate la astenia otoñal. Cuando hablamos de permanecer sanos también nos referimos a la salud mental. Haz planes que te apetezcan y cuida tus emociones.
Teanina AB Complex – Asombrosa ayuda relajante, que no provoca somnolencia y hace efecto a los 45 minutos, eficaz a la hora de evitar contracturas por estrés.
Consejos para una alimentación saludable en otoño
Poco a poco, debes comenzar a calentar la alimentación para hacer frente a los primeros aires fríos. Acompañando tu día a día con una alimentación más cálida, suave y organizada.
Los hábitos alimenticios del verano se suelen alargar demasiado y se continúan consumiendo alimentos fríos, como los helados, las ensaladas frías o el exceso de frutas. Esto te debilita y contribuye a que comiences el otoño resfriado y sin adaptarte correctamente.
Bebe mucha agua o infusiones. Ingerir líquidos es uno de los consejos que no se te pueden pasar, ya sea en caldos, infusiones o simplemente ingerir agua.
Hidrata tu piel y tu cabello
Tras el verano y las largas exposiciones al sol, llega la hora de volver a hidratar el cabello y la piel en profundidad. Utiliza nuestra nutricosmetica para mantener tu piel y tu cabello sano, para que esa caída otoñal sea mínima, y recuperar nutrición e hidratación en tu piel.
HairBiotic Complex – Frena la caída, hidrata y nutre el cabello, facilitando así su crecimiento, tanto hombres como mujeres.
Antocianidin Derma – Una formula magistral como antioxidante , cuyos efectos en la piel se reflejan notoriamente con su uso continuado, y combinado con COLÁGENO HIALURONICO AB Complex. Lo conviertes en un coctel tremendamente beneficioso para tu piel, alargando y potenciando los beneficios de los tratamientos médico-estéticos que tengas previstos realizarte.
Conclusiones
Existen una serie de pautas que conseguirán que disfrutes del otoño a salvo de cualquier patología, o al menos, que si sufres alguna de ellas sea lo más leve posible.
El cuerpo necesita buenos nutrientes que encontramos fácilmente en los productos de esta estación, nos regalan las deliciosas setas y castañas que podemos ir a recoger en un bonito paseo.
Con la llegada del otoño, y tras haber recargado energía durante las vacaciones, es un momento perfecto para retomar los entrenamientos, probar nuevas actividades, y proponernos nuevos retos.
No todo iba a ser negativo. Al contrario de lo que opina mucha gente, en otoño -al igual que en primavera- tiende a aumentar la lívido. se incrementa la producción de testosterona.
Señoras y señores, el otoño es una estación de cambios, desprendimiento y preparación, una de las más desequilibrantes, fisiológicamente para nuestro cuerpo. Somos un todo con la naturaleza y, como tal, debemos comenzar a escucharla y sincronizarnos con ella.
Tomando complementos alimenticios, junto con dieta adecuada para la estación, ayudaras a tu organismo a preparar el cuerpo para los meses más oscuros y fríos del invierno.
«Estamos preparados biológicamente para autorregularnos»
Buen comienzo de otoño para todos.
