Convierte tu lucha en inspiración
La clave está en el control, no en la limitación.
Cada 14 de noviembre, el mundo se une para marcar el Día Mundial de la Diabetes, una jornada dedicada a aumentar la concienciación sobre una condición que afecta a millones de personas globalmente.
Esta fecha se escogió cuidadosamente para coincidir con el aniversario del nacimiento de Frederick Banting, quien, junto a Charles Best, tuvo la visión que los llevó al descubrimiento de la insulina en 1921, un avance que cambió el curso del tratamiento de la diabetes.
En la batalla contra la diabetes, la concienciación es nuestra arma más poderosa. Las estadísticas actuales pintan un cuadro alarmante desde 1980.La diabetes no discrimina, afectando a personas de todas las edades, géneros y orígenes.
La diabetes es una enfermedad crónica que se produce cuando el páncreas no puede producir insulina suficiente o el cuerpo no puede utilizar eficazmente la insulina que produce.
Existen principalmente tres tipos de diabetes
Diabetes Tipo 1. Las personas con diabetes tipo 1 necesitan administrarse insulina diariamente para vivir. Las causas exactas de esta reacción autoinmunitaria son todavía objeto de investigación.
Diabetes Tipo 2. Representa la mayoría de los casos de diabetes y ocurre cuando el cuerpo no utiliza la insulina correctamente, un estado conocido como resistencia a la insulina. Al principio, el páncreas produce más insulina para compensar, pero con el tiempo, no puede mantenerse al nivel requerido. Los factores de riesgo incluyen sobrepeso, obesidad, inactividad física y antecedentes familiares, entre otros.
Diabetes Gestacional. Se presenta en algunas mujeres durante el embarazo y suele desaparecer después del parto. Sin embargo, tanto la madre como el niño tienen un riesgo aumentado de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.
EL METODO DEL PLATO SALUDABLE
La estrategia del “plato saludable” consiste en separar el plato en 3 partes, la mitad deben ser vegetales, un cuarto de proteínas magras como pescado o pollo, y la tercera parte de granos enteros como arroz integral, quinoa, avena u otros cereales integrales. Esto garantiza que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento y sin elevar excesivamente los niveles de glucosa en la sangre.
Reduce la sal en tus alimentos, el alto consumo de esta puede generar un mayor riesgo de desarrollar hipertensión y problemas cardiovasculares.
Dieta baja en carbohidratos. Puede disminuir significativamente los picos de insulina. Una reducción en el 30% del consumo de carbohidratos ha mostrado mejorar la pérdida de peso y la sensibilidad a la insulina en comparación con dietas bajas en grasas.
Mantente hidratado. Beber suficiente agua y evitar las bebidas azucaradas, es fundamental para controlar los niveles de glucosa en sangre, ayuda a los riñones a eliminar el exceso de azúcar y mejora la circulación de la sangre.
¿Sería posible tratar la DIABETES de forma natural?
En el sentido estricto, NO. No es posible tratar la diabetes de forma exclusivamente natural. Sin embargo, esto no quiere decir que se haya descartado el aporte de suplementos que pueda brindar un elemento que ayude de manera natural y no tenga efectos secundarios.
El ejercicio regular y ordenado, adaptado a las condiciones físicas de cada persona, es muy importante para los diabéticos, porque el movimiento de los músculos quema glucosa.
La actividad física es una excelente aliada para el control de los niveles altos de azúcar en la sangre. Sus efectos benefician el buen funcionamiento del metabolismo, mejorando la utilización de la glucosa.
Actividad física se refiere a todo movimiento corporal que no tiene que ser estructurado y planificado. Incluye tareas cotidianas como caminar, limpiar, jugar, subir escaleras y pasear a tu mascota. Por otra parte, ejercicio es un tipo de actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene un objetivo específico como mejorar la forma física, reducir la glucosa sanguínea, aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir el estrés, solo por mencionar algunos. correr, nadar, levantar pesas y realizar pilates.
Consumir ácidos grasos omega 3 es muy conveniente
Incorporar omega-3 en la dieta puede ofrecer numerosos beneficios para las personas con diabetes:
Reducen la inflamación: tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a disminuir la inflamación en el cuerpo, lo que a su vez ayuda a controlar la diabetes.
Mejoran la sensibilidad a la insulina: Algunos estudios sugieren que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, facilitando el control de los niveles de azúcar en sangre.
Beneficios cardiovasculares: Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Los omega-3 pueden ayudar a reducir el riesgo al mejorar los niveles de colesterol y disminuir la presión arterial.
Regulan el colesterol: Estas grasas saludables pueden ayudar a elevar el colesterol HDL (el «bueno») y reducir el colesterol LDL (el «malo»).
¿Cómo influye el potasio en otros aspectos de la salud diabética?
Además de su impacto directo en la presión arterial, el potasio tiene efectos positivos en otras áreas clave para quienes viven con diabetes. ¡Este mineral es más versátil de lo que imaginas!
Mejora la sensibilidad a la insulina
Algunos estudios sugieren que niveles adecuados de potasio pueden favorecer la acción de la insulina en las células, lo que ayuda a mantener la glucosa en sangre bajo control. Esto refuerza la conexión entre potasio y presión arterial en diabéticos, ya que ambos factores están interrelacionados.
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Modulación de la Microbiota Intestinal
La salud intestinal juega un papel crucial en la regulación metabólica. Una disbiosis en la microbiota puede contribuir a la resistencia a la insulina y a la inflamación crónica.
Existen varios mitos sobre los lácteos y la diabetes que pueden llevar a confusiones.
Uno de los más comunes es que los diabéticos no pueden consumir lácteos. Esto no es cierto. Las personas con diabetes pueden y deben consumir lácteos, siempre y cuando elijan opciones saludables y controlen las porciones.
Lácteos bajos en grasa: Los productos lácteos pueden ser una buena fuente de calcio y vitamina D, pero es mejor optar por versiones bajas en grasa para evitar el consumo excesivo de grasa saturada. Esto incluye leche, yogur, kéfir y queso bajos en grasa. Atención: pueden ser bajos en grasa, pero pueden contener más azúcares añadidos, por lo que es importante leer las etiquetas.
Incorporar probióticos, prebióticos y postbioticos, en la dieta puede favorecer un equilibrio intestinal óptimo, lo cual se traduce en una mejor respuesta al tratamiento de la diabetes.
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FOS AB COMPLEX, es un simbiótico, su fórmula lleva probióticos, prebióticos y fructooligosacáridos, es una fibra soluble que se presenta en algunos alimentos, como la achicoria, no irritante, apta para todas las edades y puede emplearse de forma puntual como de mantenimiento.
Efecto osmótico captan el agua aportando humedad al sistema digestivo facilitando el tránsito intestinal.
Relación entre el cortisol y la diabetes
El estrés no ayuda, ya que libera hormonas como el cortisol o el glucagón
Los niveles de cortisol están directamente relacionados con la resistencia a la insulina y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. El cortisol estimula el apetito y favorece el almacenamiento de grasa, especialmente en el abdomen, lo que contribuye al sobrepeso y a la obesidad, factores de riesgo para la diabetes tipo 2.El cortisol alto altera el equilibrio hormonal y puede causar resistencia a otras hormonas como el estrógeno y la testosterona, lo que puede afectar al metabolismo y a la función sexual.
Suplementos naturales con respaldo científico
- Magnesio bisglicinato, las deficiencias de magnesio están asociadas con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Además, la suplementación con magnesio ayuda en la mejora de la resistencia a la insulina en personas con diabetes.
- Ashwagandha (adaptógeno que regula cortisol).
- Azafrán el superalimento ayuda a mejorar el control de la glucosa en sangre al reducir el FBS -azúcar en sangre en ayunas- en pacientes con diabetes y diabetes tipo 2, se utiliza para mejorar el estado de ánimo ya que sus propiedades ayudan a incrementar los niveles de serotonina.
Importancia de los Suplementos y Vitaminas en la Diabetes
Los suplementos nutricionales tienen una función que va más allá de ser un simple coadyuvante, llegando a ser elementos clave en la regulación de los niveles de glucosa en el organismo, la disminución del riesgo de complicaciones asociadas a la enfermedad y la mejora significativa en la calidad de vida de los pacientes diabéticos.
Vitamina B12: Esta vitamina es esencial para el funcionamiento del sistema nervioso. Los diabéticos a menudo tienen bajos niveles de vitamina B12 debido a ciertos medicamentos para la diabetes, como Metformina, que reducen su absorción, lo cual puede empeorar la neuropatía periférica.
Vitamina C: La vitamina C puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y proteger contra el daño de los radicales libres, que es más común en personas con diabetes.
Vitamina D: Se ha demostrado que la vitamina D mejora el control del azúcar en la sangre y ayuda a prevenir las complicaciones de la diabetes.
Cromo: Este mineral puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y el control del azúcar en la sangre.
Vitaminas del complejo B Un estudio de 2015 sobre vitaminas y diabetes mellitus tipo 2 editado por el International Journal of Medical Scienc, se encontró que la vitamina B1, la B6 y la biotina están disminuidas en los pacientes con esta condición, y que la suplementación ayudó a mejorar el control metabólico. Además, sugiere que los pacientes que han usado metformina durante periodos prolongados podrían necesitar vitamina B12 y ácido fólico.
Neuropatía diabética
La neuropatía diabética es un daño a los nervios causado por niveles altos de glucosa en la sangre sin control adecuado. Afecta principalmente a las piernas y los pies.
Qué es bueno para el dolor de la neuropatía diabética
Hablemos de los beneficios de la cúrcuma y la diabetes, los investigadores encontraron que reduce la glucemia en ayunas, la hemoglobina glicosilada, el índice de masa corporal, la proteína C reactiva sérica, el colesterol total y los triglicéridos en pacientes con diabetes mellitus tipo 2. a su vez, brinda un efecto protector contra la aparición de neuropatía diabética, complicación que provoca lesiones en los nervios periféricos que envían señales hacia y desde las extremidades del cuerpo.
Hay un gran inconveniente, su biodisponibilidad, hay una mala absorción intestinal, además se descompone y se elimina de manera rápida. Aun así, hay un truco que puede funcionar para reducir este inconveniente. La cúrcuma en micelas es un suplemento alimenticio que ha ganado popularidad debido a su alta Biodisponibilidad.
Se obtiene mediante un proceso de encapsulación en micelas, lo que permite que sus moléculas sean solubles en agua y se dispersen fácilmente en el organismo.
La Palmitoiletanolamida (PEA) se utiliza principalmente para tratar el dolor crónico, la inflamación y afecciones neurodegenerativas.
Cúrcuma micelar + Pea Complex. La curcumina antiinflamatoria. Este compuesto tiene propiedades analgésicas. Puede ayudar a aliviar el dolor, el hormigueo y el entumecimiento que siente en las manos y los pies con neuropatía.
VIVIR CON DIABETES Y SEXUALIDAD
La diabetes puede afectar significativamente la salud sexual, causando problemas como disfunción eréctil en hombres y disminución de la libido en mujeres y hombres.
Los pacientes que conviven con diabetes tipo 1 o diabetes tipo 2 pueden experimentar, de manera ocasional o crónica, problemas y dificultades a la hora de disfrutar de unas relaciones sexuales satisfactorias. Esta situación es capaz de minar su autoestima, afectando a la relación en pareja.
En los hombres, un mal manejo de la diabetes puede provocar eyaculación retrógrada (reducción de la cantidad de semen expulsado) o infertilidad.
En las mujeres, por otra parte, esta dificultad en el paso de la sangre a través de venas y capilares produce otra variedad de síntomas específicos, como la sequedad vaginal. La sequedad repercute en la calidad de las relaciones sexuales, llegando a provocar dolor, incomodidad o una ausencia total del orgasmo (anorgasmia).
Todo lo mencionado nos lleva a plantearnos la importancia de la sexualidad en las personas con diabetes y a la búsqueda de soluciones a las alteraciones en la esfera sexual que pueden darse. Entre estas soluciones podría estar un buen control de la diabetes,una buena educación sexual y una ayuda con suplementos adecuados y de calidad.
La maca negra peruana contiene carbohidratos complejos, que son digeridos lentamente por el cuerpo y liberan gradualmente glucosa en la sangre, evitando así picos de azúcar en la sangre,es rica en fibra soluble, lo que ayuda a frenar la absorción de carbohidratos y a disminuir la velocidad a la que se libera la glucosa en la sangre después de las comidas, tiene propiedades antioxidantes, que ayudan a prevenir el daño celular causado por el exceso de azúcar en la sangre en personas diabéticas.
Si es el alimento en su forma natural no hay contraindicación conocida, en el caso de tomarlo en forma de extracto (cápsulas o polvos) la dosis recomendada es de 1,5 a 3,5 gramos por vía oral entre 6 y 16 semanas, en las comidas principales. Es importante no superar la cantidad indicada por el proveedor.
Trae otros beneficios para la salud, como la mejora de la función sexual y la reducción de la fatiga y el estrés.
Otra de las complicaciones asociadas a la diabetes ”Los pies”
El cuidado de los pies es crucial para las personas con diabetes, pueden enfrentar complicaciones graves como úlceras e infecciones debido al daño nervioso y la mala circulación.
Pie diabético en una zona especialmente vulnerable, pérdida de sensibilidad en los pies, hormigueos, calambres, sensación de ardor, cambios en la temperatura o color de la piel, sequedad excesiva o aparición de grietas”. En algunos casos, también es común que aparezcan heridas que tardan en cicatrizar más de la cuenta, así como ampollas, uñas con infección o callos dolorosos.
Revisar los pies cada día para detectar cualquier herida o alteración.
Lavar y secar bien los pies.
No caminar descalzo, ni en casa, ni en la playa ni la piscina.
Hidratar bien la piel.
Cortar las uñas en línea recta y con cuidado.
Usar calzado cómodo, que no tenga costuras internas que puedan rozar, así como calcetines de algodón o fibras naturales.
PARA RECORDAR
No olvides que el control de la diabetes no significa que nunca puedas disfrutar de tus alimentos favoritos; significa comer de forma equilibrada y mantener un estilo de vida saludable. También controla las porciones, ya que incluso los alimentos saludables pueden contribuir al aumento de peso si se consumen en exceso.
El estrés crónico mantiene el cortisol elevado, lo que con el tiempo puede llevar a resistencia a la insulina y eventualmente diabetes tipo 2.
Un control adecuado de la diabetes es importante para poder disfrutar de una vida sexual satisfactoria, activa y plena.
Tener una rutina adecuada antes de dormir puede ayudar a evitar desajustes en el azúcar en sangre, mejorar la calidad del sueño y promover un bienestar general.
Evitar comidas pesadas y cafeína por la noche, duerme lo suficiente y en horarios regulares, apagar pantallas 1 hora antes de dormir.
Monitorizar la glucemia antes, durante y después de la actividad física es fundamental para prevenir riesgos.
El cuidado diario de los pies es esencial para la persona con diabetes.
Los suplementos nutricionales y las vitaminas son grandes aliados que desempeñan un papel de suma importancia en el control y la gestión de la diabetes.
Siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de incorporar cualquier alimento o suplemento a la dieta de una persona diabética.
Y recuerda que pequeñas acciones pueden generar grandes cambios.
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